Ограничения в питании не нужны
Мы привыкли думать, что, сбрасывая лишние килограммы, мы помогаем своему здоровью! Но как показывают исследования ученых, это не всегда так. После 60 лет ограничения в питании зачастую приносят больше вреда, чем пользы.
Какими напастями ограничения в питании может аукнуться?
• Ломкость костей.
В солид-ном возрасте главный строительный материал опорно-двигательного ап-парата - кальций - активно вымывается из организма. Вместе с ним уходит и прочность наших костей. При урезанном рационе нехватка этого элемента только усиливается.
В итоге кости становятся хрупкими, как фарфор, и повышается риск перелома шейки бедра - напасти, которая может навсегда приковать к постели или инвалидной коляске.
• Инфаркты и инсульты.
Как ни странно, но борьба с ве-сом после 60 лет может не лучшим образом сказаться и на нашей сердечно-сосудистой системе. При резком уменьшении объемов тела снижается и объем крови. При этом показатели холестерина, который у полных людей обычно повышен, меняются не так быстро.
Как итог, концентрация опасного вещества возрастает, а вместе с ним увеличивается и риск атеросклероза - зарастания сосудов холестериновыми наростами. Если сосудистые просветы и без того узкие, они могут оказаться полностью закупорены. Случись такое в сердце, возникнет инфаркт. В мозге - инсульт.
• Сахарный диабет.
Данные ученых показывают, что сильное похудение в зрелом возрасте заметно повышает риск этого недуга. Особенно опасна стремительная потеря веса. Если уж нужно худеть, например, при мешающем жить ожирении, делайте это только под контролем врача.
А вот борьбу за точеную талию оставьте в прошлом. Тем более что быть красивой, значит быть не худой, а активной и здоровой! И в этом наши сторонники не "голодные" диеты, а полноценное питание с обилием овощей, фруктов, круп, рыбой и курочкой!
Врач советует похудеть? Делайте это максимально плавно, избавляясь не более чем от 500 гв неделю. Иначе можно только навредить здоровью!
Чем полезны жировые ткани при климаксе
При климаксе, который обычно стартует в возрасте 50-55 лет, яичники вырабатывают все меньше женских половых гормонов эстрогенов. Данные вещества стоят на страже здоровья мозга, сердца, сосудов и костей. Поэтому их нехватка повышает риск сосудистых сбоев и переломов.
И вот тут нам на помощь приходит наша жировая ткань. Она включается в производство соединений, которые обладают эстрогеновой активностью. Это поддерживает эластичность и правильный тонус сосудов, помогая избежать скачков давления и смертельно опасных сосудистых катастроф - инфаркта и инсульта.
Кроме того, выработанные в жировой ткани женские гормоны мешают вымыванию кальция из организма и способствуют укреплению костной ткани.
Поэтому не стоит считать жирок своим врагом и объявлять ему вечный бой. Если врач не говорит о необходимости сбрасывать лишнее, истязать себя диетами ради фигуры не надо!