Этот пост я хотел бы посвятить очищающим техникам. Это, как минимум не помешает, людям, которые практикуют работу с дыханием.
Кроме того эти техники полезны и с точки зрения профилактики респираторных заболеваний.
Итак. Что я хочу вам показать и ( возможно) чему вас научить ?
Промывание носа- эту процедуру не назовешь очень приятной, но и страшного и болезненного в ней нет. Вы можете это делать используя специальное устройство для промывки носа, которое продается во всех аптеках. Либо йоговский чайничек для промывания носа. Если вы практикуете давно и упорно, можно обойтись и ладонями своих рук: сделать из них чашечку,
Мы делаем слабо - соленый раствор - по вкусу как слеза. Температура воды чуть теплее комнатной. Она должна ощущаться как теплая вода на тыльной стороне ладони.У меня получается примерно на литр – примерно чайная ложечка. И далее промываем этим раствором нос. Объемы промывки – у вас появятся свои. Но будем говорить о чайнике в одну ноздрю и чайнике в другую.
Очень важно потом не сморкаться затыкая одну из ноздрей. Просто делайте резкие выдохи носом не закрывая ноздри, и наклоняя голову в одну – другую сторону.
Далее, используем шнур (катетер) . Они продаются во всех йоговских магазинах, и отличаются диаметром. Начинайте с самого тонкого. Можно потереть нос, ( крылья носа) разогреть пазухи.
Катетер мы смазываем маслом. Я использую масло Гхи. Мои знакомые используют масло чайного дерева. В общем –тут важно, чтобы был смазывающий эффект , и приятный запах.
Вставляем катетер в нос и стараемся довести его до горла, затем пальцами нащупываем в горле катетер, вытаскиваем и делаем несколько движений вперед – назад. То же самое делаем со второй ноздрей.
Обычно, потом начинает течь слизь. Ее мы тоже стараемся убирать резкими выдохами.
Что этим достигается ?
Промывание дает закалку носоглотке. Улучшается качество носовых рецепторов ( обостряется нюх) . Нос становится чище и дышит легче. После проведения шнуром – происходит массаж носоглотки и слезных пазух, со временем зрение улучшается. Сама смазка дает хороший защищающий эффект как пленка. Предохранительный эффект присутствует.
Итак, подытожим. Эти методики не являются обязательными, но они не помешают никому. На этом же канале есть видео в котором я подробно показываю , как это все осуществляется.
https://zen.yandex.ru/media/id/5fe55dbd4f1df451df30d1cf/ochistka-nosa-utrenniaia-gigiena-5fe82c27dba1eb4af803600f
Обязательно сохраняйте текст в закладки, реагируйте на него, Пишите комментарии. Задавайте вопросы . Ваша реакция будет основой для дальнейших публикаций.