Сегодняшний материал пишу для тех, кто очень болезненно переживает #расставание с партнером или #развод
В такие моменты, у тех, кто сильно любил, жизнь кажется бессмысленной, появляется ощущение беспросветности и тупика. Многие люди говорят не только про душевную, но и про физическую боль. Эта боль пронизывает. И от многих слышу тот самый вопрос: «Как выжить? Как пережить?»
Вот главные пункты. Я здесь не пишу, про то, что нужно время, нужно пройти обязательные этапы «отходняка». Все чувствуют по-разному. Кому-то нужно пару недель, а кому-то несколько лет.
Но как раз, чтобы не сломаться, чтобы не превращаться в ходячую мумию, важно опираться на это.
1) Принять решение забыть
Все начинается с принятия окончательного решения.
Люди очень долго мучаются как раз потому, что сами себе позволяют надежду. Но если шансов нет, то нужно принять окончательное, твердое решение. Это по-взрослому.
2) Не жалеть себя
Жалость к себе – очень опасное чувство.
Вы культивируете в себе роль жертвы. Вы сами расписываетесь в своей ущербности и несостоятельности.
Неужели именно на это вам дана жизнь, чтобы вот так ее слить?
Когда хочется себя снова пожалеть, вспоминайте тех, кому в разы хуже. Ищите сильные стороны в вас самих и вашей жизни.
Надо просто себе запретить позиционировать себя как жертву в собственных или чужих глазах.
3) Дисциплина
Надо себя приучать. Пусть не сразу, но постепенно.
Дисциплина при расставании, это отдельная «наука». Вот ее базовые положения:
- убрать все напоминания о человеке
- самому себя не «драконить» и говорить себе «стоп»
- составлять насыщенный план, график и жить по нему
3) Группа поддержки
Надо выговориться, надо услышать мнение со стороны. Это нужно даже интровертам, иначе просто сожжет себя изнутри.
Хорошо, если есть близкий друг, родственник.
Также подойдет и «эффект случайного попутчика». И различные форумы и группы. Если есть возможность – походите к психологу. Получите профессиональную помощь и поддержку.
4) Опыт других
Спрашивайте и анализируйте опыт других. Что помогло им?
Этими другими могут быть не только ваши друзья и общие знакомые. Читайте биографии исторических личностей и знаменитостей. Читайте книг с позитивным концом.
5) Ваш собственный опыт преодоления трудностей
Вспомните, что вам на любом этапе вашей жизни помогало преодолеть самые тяжелые моменты жизни.
Кто-то «впрягается» в работу. Кто-то погружается в спорт. Кто-то увеличивает социальную активность. У каждого есть какая-то стратегия, о которой он, возможно, даже и не задумывался. Эта стратегия – часть ваших ресурсов. Опирайтесь на них.
6) Понять, что вы нужны
Надо идти в люди. Даже через «не хочу».
Не надо себя мучить шумными вечеринками и хороводом свиданий, если пока не хочется.
Но, как минимум, надо просто общаться с людьми, онлайн и в живую. Очень хорошо помогает благотворительность. Каждый день делайте хоть какое-то доброе дело для других. Не обязательно это жертвование денег. Можно помочь любым делом. Н или просто добрым словом поддержать человека. Еще раз говорю, есть те, кому в разы хуже, чем вам.
7) Точка опоры
Ваша точка опоры только в вас самих.
Давайте немножко вас поругаю. Если вы допустили в вашей жизни такое, что какой-то человек стал для вас Всем - и Солнцем, и Луной, и Воздухом – это вам минус, а не ушедшему от вас человеку. Перестраивайтесь! Вы ответственны за свое счастье и свои эмоции. Помимо отношений в жизни человека очень много всего хорошего. Прислушивайтесь к себе, планируйте и делайте.
Помните, что все пройдет!
Нужна помощь психолога?
Запись на консультацию: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а вы что считаете самым важным в такой ситуации?