Чувствуешь упадок сил и энергии, хотя проспал больше 9 часов?
Это звоночек мой друг, что пора занятся своим режимом.
Специально для тебя я подготовил пошаговую систему, благодаря которой ты без проблем наладишь свой режим.
Как быстро наладить свой режим?
Вариант 1
Если ты засыпаешь только под утро, а просыпаешься после обеда.
Лучшим решением будет потерпеть и не засыпать до вечера следующего дня.
Этот способ я считаю не самым простым, но самым действенным.
Ведь к концу вечера будешь спать, как младенец.
Главное не уснуть в течении дня. Пяти минутная прогулка отлично поможет взбодриться.
Второй вариант
Это купить мелатонин и принять за час до сна.
Продается в любой аптеке, но советую брать в магазине спортивного питания, там он дешевле и качественнее.
Есть разные дозировки, начинать следует с 3mg действующего вещества.
Как легко и просто просыпаться?
Так, уснуть допустим у нас получилось, а как же тогда без проблем просыпаться.
1. Установи 2 будильника с интервалом в 5 минут
У первого должна быть приятная медодия, а у второго наимерзейшая.
Такой вот негативный тригер позволит нам просыпаться сразу же, как мы слышим первый будильник.
2. Поставь будильник как можно дальше от своей кровати, чтобы тебе в любом случае пришлось встать.
3. Перед сном поставь стакан воды рядом со своим будильником.
Это уже будет позитивным тригером. Так мы приучаем себя, что ранний подъём это хорошо. Проснулся, встал, дошёл до будильника. Молодец получи конфетку.
Что ещё может помочь?
Установить будильник на вечер, после которого ты убираешь телефон и идешь готовиться ко сну.
Лайфхак с телефоном для продвинутых
Сейчас практически во всех современных телефонах есть функция не беспокоить, которую можно будет установить в заданные вами часы.
К примеру не беспокоить с 22:00 до 10:00.
Мне лично данный лайфхак с телефоном сильно помог, а так способов тут масса.
Тригеры можете менять на своё усмотрение все зависит от того, что лучше всего работает на вас самих.
Тут никакая сила воли не нужна, просто создаешь условия, а дальше все идёт на автомате.
Если было полезно, буду рад если оценишь данную статью 👍
Напиши в комментарии что лично тебе помогает проснуться)