Всем привет! Сегодня хочу поговорить об исследованиях ученых по поводу как прожить долго и счастливо. В результате получился список рекомендаций:
- Женитесь. Как показали исследования, проводившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут значительно дольше, чем холостяки;
- Ешьте хлебные корки, в них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей остальной буханке;
- Танцуйте сальсу. Все танцы очень полезны для здоровья, однако, только танцуя сальсу, вы сжигаете 420 килокалорий в час;
- Ухаживайте за зубами. Чистка зубов 2 раза в день, способствует омоложению на 6 лет, поскольку из ротовой полости удаляются вредные бактерии, способные вызывать различные заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
- Занимайтесь уборкой. 20-минутная чистка ковра пылесосом обойдется в 90 килокалорий, а глажка – 65;
- Слушайте классическую музыку. Бетховен снизит кровяное давление и расслабит мышцы, утверждают исследователи из Оксфорда;
- Старайтесь употреблять в пищу больше помидоров, их регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30 %;
- Ежедневно ставьте перед свои мозгом нетривиальные задачи, и вы поймете, что из любой ситуации есть выход;
- Не забывайте родителей. По мнению ученых из Гарварда, пребывание рядом с матерью нормализует давление;
- Не будьте как все! Не приспосабливайтесь к общественному мнению: вы проживете дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие;
- Меньше резких и громких звуков. Согласно японским исследованиям внезапный громкий звук, например звонок будильника, повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением. Дело в том, что наш организм реагирует на громкие звуки, как на предупреждение об опасности - выбросом адреналина;
- Веруйте. Посещение мест религиозного поклонения снижает смертность;
- Учитесь! Чему угодно. Игре на музыкальных инструментах, иностранным языкам, вязать, шить, рисовать;
- Заведите домашнего питомца. Владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессу;
- Ешьте шоколад, в нем содержатся химические вещества полифенолы, предотвращающие развитие сердечных заболеваний и рака;
- Загорайте. 15 минут в день снабдят вас необходимым количеством витамина D- он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией;
- Цените себя. Любимые занятия также полезны для здоровья, как и физические упражнения.