Салют, дорогие!!!!
Расскажу Вам про отличную медитацию, сама ее частенько практикую.
Садимся в удобную для себя позу, спина должна быть прямая, закрываем глаза.
3 глубоких вдоха, выдоха.
Теперь все внимание на первую чакру (муладхара), она расположена в районе промежности, ей соответствует красный цвет, мантра-ЛАМ. Представляем в районе промежности красный шар и 7 раз протяжно пропеваем ЛАМММММ.
3 глубоких вдоха, выдоха.
Все внимание на вторую чакру (свадхистана), чуть ниже пупка представляем оранжевый шар, 7 раз пропеваем мантру-ВАМММ.
3 глубоких вдоха, выдоха.
Все внимание на третью чакру (манипура), в районе солнечного сплетения представляем желтый шар и 7 раз пропеваем мантру-РАММММ.
3 глубоких вдоха, выдоха.
Все внимание на четвертую чакру (анахата), в районе груди представляем зеленый шар и 7 раз пропеваем мантру-ЯМММ.
3 глубоких вдоха, выдоха.
Все внимание на пятую чакру (вишудха), в районе горла представляем голубой шар и 7 раз пропеваем мантру-ХАММММ.
3 глубоких вдоха, выдоха.
Все внимание на шестую чакру (аджна), в районе межбровья представляем синий шар и 7 раз пропеваем мантру-ШАМММ.
3 глубоких вдоха, выдоха.
Все внимание на седьмую чакру (свадхистана), чуть выше макушки представляем сиреневый шар и 7 раз пропеваем мантру-ОМММ (АУМММ).
3 глубоких вдоха, выдоха, открываем глаза.
Данную медитацию можно практиковать и по одной чакре, ну например, сегодня работаем муладхарой, завтра с свадхистаной и т.д.
Счастья, Вам ❤️❤️❤️