Поздний, ночной перекус не только сопровождает вас к набору не желательного лишнего веса, но он также может привести к повышенной кислотности желудка (изжоге). Это состояние возникает, когда кислота из желудка попадает в пищевод, тем самым раздражая его.
Органы здравоохранения говорят, что вы должны ужинать не менее чем за 3 часа до того, как отправитесь спать. Это дает желудку достаточно времени, чтобы переварить его содержимое. В случае, если желание перекусить на ночь окажется слишком сильным, постарайтесь избежать употребления этих продуктов.
7.Жирная пища
Поедания жирной пищи на ночь увеличивает вероятность того, что вы наберете лишние килограммы и будете страдать от повышенной кислотности желудка. Жирная пища расслабляет мышцы между желудком и пищеводом, тем самым побуждают желудок вырабатывать больше кислоты.
6.Орехи
Поскольку желудок на самом деле не может отличить хороший жир от плохого, он реагирует на все жиры одинаково. Грецкие орехи, Орехи кешью, арахис и другие могут содержать полезные жиры, но все же лучше орехи употреблять в дневное время а не в вечернее.
5.Шоколадные конфеты
Они также насыщены жирами и углеводами заставляя ваш желудок вырабатывать больше пищеварительных кислот. Кроме того, в шоколадных конфетах содержится кофеин, из-за чего вам трудно будет заснуть.
4.Сыр
То, что заставляет сыр вызывать повышенную кислотность - это жир, который он содержит. Если вы не можете сказать " нет " сыру ночью, остановите свой выбор на пармезане или швейцарском сыре.
3.Алкоголь
Употребление алкоголя в любой момент времени вызывает расслабление мышц, разделяющих желудок и пищевод. Это позволяет кислоте легко возвращаться в пищевод, особенно во время сна, когда вы находитесь в положении лежа.
2.Газированные напитки
Есть 2 вещи о газированных напитках, которые вызывают повышенную кислотность желудка. Во-первых, напиток очень сладкий. Во — вторых, газирование вызывает повышение давления в желудке, в результате чего его содержимое — пища и кислота-поднимается вверх по пищеводу.
1.Кофе
Употребление кофе до того, как вы приготовитесь ко сну , способствует выработке кислоты. В случае, если вы не можете побороть желание выпить чашку обжигающе горячего кофе на ночь, тогда лучшей выбор будет кофе без кофеина.
Когда поздние перекусы неизбежны, всегда помните, что нужно избегать жирной и кислой пищи. Вместо этого возьмите кусочек банана, стакан нежирного молока или чашку ромашкового чая.
