Новый год надо именно ПЕРЕЖИТЬ. Вряд ли кому-то удастся из худеющих встать на весы в конце новогодних выходных и не разочароваться. Эти несколько дней выходных как будто и созданы, чтобы люди ели-ели-ели.
Именно в конце каникул нового 2019 года, встав на весы, я увидела свой максимальный вес 78,8 кг, ужаснулась и начала предпринимать корректирующие действия. И вот уже более 20 кг позади.
Я думаю, вы уже научились правильно реагировать на показания весов после шумных застолий. Даже если на весах плюс 3-5 кг, вы должны знать, что это не жир. Это жидкость скопилась в лишних жировых клетках, которые лишились ранее жира вашими стараниями, но никуда не исчезли из организма. Об этом писала в статье (ссылка внизу).
Поэтому – увидели привес, не отчаиваемся, не забрасываем режим похудения от безысходности, что всё равно ничего не получается с похудением.
В дни новогодних выходных не следует бояться ходить в гости к друзьям и родственникам и приглашать к себе.
Только за столом следует помнить несколько правил.
Чтобы легче потом было восстановить вес, алкоголь лучше не пить. Это очень высококалорийный напиток. Но страшен он не этим. Он страшен тем, что после выпитого разжигается аппетит, начинается жор, и гори оно тогда всё огнём, какие там правила питания! В ход идёт всё подряд, что есть на столе.
Конечно, можно отпустить тормоза и оторваться, перепить и переесть. Один раз живём, как говорят некоторые. Но потом надо будет опять всё начинать сначала. Хоть небольшая задержка веса, но она будет. А если застолья идут чередой?
А нам надо формировать осознанное потребление пищи.
Если алкоголь совсем не пить не получается, выгоднее (чтобы не сильно хмелеть) пить алкоголь без добавок (водка, коньяк, виски, бренди, чача, сухое вино).
Сладости усиливают действие алкоголя, поэтому от сладких напитков (ликёры, сладкие и полусладкие вина) быстро хмелеют. Действие алкоголя усиливает и углекислый газ (шампанское, алкоголь плюс газированная вода), от этого тоже можно быстро потерять контроль.
Алкоголь можно чередовать с чаем. Танин обволакивает стенки желудка и препятствует всасыванию алкоголя в кровь.
Даже за праздничным столом можно интуитивно находить продукты по принципу "тарелочки": белок+сложный углевод+клетчатка. Помним, что клетчатка способствует снижению калорийности съеденной еды, поэтому ставим возле себя салаты из свежих овощей, просто нарезку из овощей, фрукты.
На вашей тарелке всегда должна быть еда, чтобы хозяйка не обиделась, что гость ничего не ест. Ищите на столе мясо, рыбу. Они хорошо сочетаются с овощами.
Сладости в небольших количествах вполне допустимы.
А уж если худеющий человек активный, весёлый, разговорчивый, танцует, поёт, участвует в конкурсах, никто и не заметит, что он не объедается за праздничным столом.
Счастливых выходных!
Жировые клетки не победить
