2020 год был тяжелым годом.
Если вы хотите, чтобы 2021 год был лучше, вам придется сделать его лучше самостоятельно. Вы можете подготовиться к более спокойному предстоящему году, взяв под контроль все, что в ваших силах. Вы можете выработать лучшие привычки, которые изменят вашу жизнь.
Уильям Джеймс однажды сказал: «Вся наша жизнь, поскольку она имеет определенную форму, - это не что иное, как совокупность привычек - практических, эмоциональных и интеллектуальных, - систематически организованных для нашего благополучия или горя и непреодолимо ведущих нас к нашей судьбе, какими бы ни было последнее, может быть".
Сделайте 2021 год годом лучших привычек.
Вот несколько простых, но эффективных способов начать год лучше. Это области возможностей, которые вы можете изучить, чтобы улучшить свою жизнь. Или, что еще лучше, вы можете выработать простые, но проактивные привычки, которые позволят вашим конечным целям проявиться.
- 1. В 2021 году не откусывайте больше, чем можете прожевать - постановка амбициозных и нереалистичных целей, которых вы не можете достичь, - отличный способ перегружать себя.
Внося крошечные изменения, мы со временем можем закрепить позитивное поведение. Примерно через два месяца новое поведение может стать автоматическим; новая привычка, которая может стать началом больших перемен.
- 2. Делайте меньше предположений - забудьте о 2020 году. В 2021 году не предполагайте, что ситуация станет хуже (такой образ мышления все время вводит вас в состояние тревоги). Внесите в новый год другой тон. Будьте открыты новым возможностям в жизни. Сохраняйте гибкость и готовность адаптироваться для процветания.
В быстро меняющемся мире способность передумать или адаптироваться - незаменимый навык. Если вы не позволите себе изменить свое мнение, вы ничего не сможете изменить в своей жизни.
- 3. Возьмите на себя ответственность - Возьмите на себя 100% ответственности за свои действия и счастье. Жизнь мгновенно улучшается, когда вы сосредотачиваетесь на том, что можете контролировать.
Завершите неделю пятиминутной встречей с самим собой и подумайте, что работает и что делает вас несчастным. И делайте больше того, что работает.
- 4. Структурируйте каждый день и следуйте осмысленному распорядку - успешные люди придерживаются распорядка. Это единственный способ добиться цели. Правильно структурируйте свой день, выполняйте больше важных задач, которые принесут 80% желаемых результатов.
- 5. Не позволяйте ожиданиям управлять вашей жизнью - не берите на себя ответственность за то, что не имеет к вам никакого отношения. Планируйте и управляйте тем, что находится под вашим контролем, например, что делает вас счастливым, и как вы реагируете на события и ситуации. Отпустите то, что «должно быть», и сосредоточьтесь на том, как обстоят дела.
- 6. Обратите внимание на свои маленькие победы - успех - это марафон, а не спринт. Все, чем вы занимаетесь, может занять много времени. Так что наслаждайтесь своим прогрессом, замечайте, но не зацикливайтесь на своих неудачах и найдите время, чтобы осознать, что вы делаете правильно.
- 7. Научитесь полностью отключаться от работы - отключение от работы, электронной почты и телефона хотя бы за час до сна может творить чудеса с вашим разумом. Это один из лучших способов отдохнуть от работы и подзарядиться на следующий день.
- 8. Создайте вечерний распорядок дня, который поможет вам расслабиться - подумайте о вечерних занятиях, которые помогут вам лучше отдохнуть. Вы можете прочитать отличную книгу, сделать обзор своего дня в дневнике, провести время с семьей.
- 9. Отнеситесь к своему сну серьезно - если вы плохо спите, измените свои привычки. Откажитесь от кофеина в полдень. Поужинайте немного раньше. Уменьшите яркость экрана телевизора, телефона или планшет за час или два до сна.
- 10. Планируйте перерывы между глубокими рабочими сессиями - многие из нас каждый день прикованы цепями к своим рабочим столам. Стремитесь вставать каждые 45 минут или около того, что является привычкой. Это заставит вас двигаться и освежит ваш мозг.
Вносите какие-либо изменения по одному шагу за раз - Хотите начать писать? напишите 500 слов вместо 1000. Хотите выработать активную привычку читать? Начните с 2 страниц каждый день. Хотите похудеть? Ешьте из меньшей тарелки. Пристрастился к своему телефону? Оставьте это в другой комнате. Хотите поправиться? Поднимитесь по лестнице.
«Изменения могут быть не быстрыми и не всегда легкими. Но со временем и усилиями можно изменить практически любую привычку, - говорит Чарльз Дахигг.
Если вы хотите начать заниматься фитнесом, начните с малого - 30-минутные интенсивные упражнения могут оказаться неприемлемыми. Начните с 5-минутной растяжки по утрам. Сделайте 15 отжиманий или 15 приседаний вместо 50. Поднимитесь по лестнице или сделайте несколько выпадов в течение 5 минут. Каждая мелочь действительно помогает. Трудно сразу что-то изменить. Полезны небольшие приращения.
- 11. Используйте успокаивающие упражнения в своем напряженном дне - если вы заняты и живете по своему календарю, включите в расписание время, когда вы можете сосредоточиться на вещах, которые могут помочь вам сделать перерыв, чтобы успокоить свой активный ум. Вы можете запланировать 10 минут прогулки, 30 минут чтения или время для сна, чтобы расслабиться.
- 12. Найдите время, чтобы почитать - серьезно. Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего мозга. Стимулируемый ум = возбужденная жизнь. Читайте отличные книги, которые помогут вам мыслить по-новому.
- 13. Разнообразьте свой портфель навыков (прежде, чем он вам понадобится). Важно убедиться, что вы не кладете все яйца в одну корзину. Получение новых и необходимых навыков может повысить ваши шансы на работу. Не позволяйте всему зависеть от одного навыка. Обязательно станьте эрудитом.
Изменение направления в 2021 году потребует выработки лучших повседневных привычек. Выполнение и удовлетворение полностью под вашим контролем. Итак, развивайте те привычки, которые помогут вам в полной мере наслаждаться жизнью.
У меня на канале есть, в том числе вкусные рецепты и необычные простые сочинения о жизни, ждущие вас.
Подписывайтесь, ставьте палец вверх, комментируйте.
Всем бобра!