Первое, что нужно понять что сама паническая атака это лично ваш испуг!Это важно понимать!
Всё начинается с того что вы испытываете проявление основного невротического состояния, а именно слабость, тахикардию, плохое самочувствие, затем вы успеваете это состояние интерпретировать в страх. Как правило, мысли такие: «Что со мной? И мозг начинает предлогать версии. Может это инфаркт, инсульт, сумасшествие, потеря сознания?».
От непонимания вы пугаете себя! Именно этот испуг и выбрасывает адреналин, который уже командует вам: «Спасайся, беги!». От действия адреналина вы и хотите выбежать, вызвать скорую, спастись! Это всё адреналин! В этот момент вы на 100% уверены, что вы правы и вы сейчас умрете!
Состояние уверенности в том что вы сейчас умрёте и есть паническая атака. Просто тревога и напряжение панической атакой не являются! Простыми словами причина панических атак — ваша собственная убеждённость в опасности за здоровье, ваша трактовка об опасности!
От повторения атак вы в ожидание этого состояния, которое само по себе уже вызывает тревогу, затем вы опять пугаетесь, принимая работу адреналина как приступ.
Запоминаем:
Основным напряжением является невротическое расстройство, которое к панике не имеет никакого отношения. Работать нужно с ним. Тут все и делают ошибку, пытаясь лечить своё здоровье, избегая эти состояния, веря в то что это опасно для здоровья.
Ps. Mars❤️