У вас бывает такое, что вы настолько переживаете, что даже тремор рук начинается, головокружение и даже покалывание сердца?
У меня было и много раз. Самое ужасное что страхи, которых мы боимся в этот момент, не имеют ничего общего с реальностью, и я это понимаю, но ничего сделать не могу. ( например ребенок пошел в магазин, и уже через 2 минуты мое сознание начинает мне рисовать нелицеприятные картинки и у меня начинается паническая атака, хотя я понимаю что он в этот момент ещё спускается в подъезде и нет повода волноваться).
вас бывает такое, что вы настолько переживаете, что даже тремор рук начинается, головокружение и даже покалывание сердца.
У меня было и много раз. Самое ужасное что страхи, которых мы боимся в этот момент, не имеют ничего общего с реальностью, и я это понимаю, но ничего сделать не могу. ( например ребенок пошел в магазин, и уже через 2 минуты мое сознание начинает мне рисовать нелицеприятные картинки и у меня начинается паническая атака, хотя я понимаю что он в этот момент ещё спускается в подъезде и нет повода волноваться.
Факты о панических атак.
1. Человек внутри чувствует такую бурю эмоций, но внешне это не заметно.
2. У таких людей действительно потом начинаются боли и походы к врачам.
3. После этой атаки человек чувствует себя опустошенным, так как много энергии уходит чтобы от этих неприятных ощущений избавиться.
4. В этот момент человеку кажется что все какое то не такое, ощущение нереальности сопровождает паническую атаку.
Как себя вести когда паническая атака начинается.
1. Начинайте глубоко дышать, так сердцебиение начнёт приходить в норму и страх начнет отходить.
2. Напрягайте и расслабляйте какую либо мышцу.
3. Знайте, у многих людей это случается, поэтому помните что уже через пять или десять минут все пройдет и ничего особо страшного с вами не произойдёт.
4. Уйдите в спокойное место, чтобы не было других провоцирующих факторов.
Соблюдая эти меры уже минут через 10 все пройдет и войдет в привычное русло.
Факты о панических атак.
1. Человек внутри чувствует такую бурю эмоций, но внешне это не заметно.
2. У таких людей действительно потом начинаются боли и походы к врачам.
3. После этой атаки человек чувствует себя опустошенным, так как много энергии уходит чтобы от этих неприятных ощущений избавиться.
4. В этот момент человеку кажется что все какое то не такое, ощущение нереальности сопровождает паническую атаку.
Как себя вести когда паническая атака начинается.
1. Начинайте глубоко дышать, так сердцебиение начнёт приходить в норму и страх начнет отходить.
2. Напрягайте и расслабляйте какую либо мышцу.
3. Знайте, у многих людей это случается, поэтому помните что уже через пять или десять минут все пройдет и ничего особо страшного с вами не произойдёт.
4. Уйдите в спокойное место, чтобы не было других провоцирующих факторов.
Соблюдая эти меры уже минут через 10 все пройдет и войдет в привычное русло.
А у вас случались панические атаки и как вам удавалось от них избавиться?