Давайте сегодня поговорим об основах проблемах нарушения сна.
Существует, два уровня проблемы.
Первая — это базовое напряжение, вызванное накопленным стрессом, событиями, решениями, ответственностью, тревогой, сожалением о произошедшем! Это всё мы крутим в голове, это и создаёт напряжение! Мозг помогает нам обрабатывает информацию наперёд просто крутит в голове события и детали! При такой активности мозг не может расслабиться и погрузиться в сон, сон становится поверхностным. Начинается, астения, разбитость.
Нам кажется что сна вообще нет. Но на самом деле мы спим частями и поверхностно, мозг не погружается в глубокую фазу, по этому кажется что сна не было. Он был, но был прерывистый, и мы не успели его заметить.
Запомните:
Работать нужно с причиной. С тем что вы крутите в голове! Что за события крутятся у вас в голове!? О чём ваши сомнения. Принять решения, отпустить, решить, добиться, закончить, преодолеть и так далее!
Второй уровень — это страх факта, что вы не спите! Проще говоря, вы не спите от первой причины и начинаете заставлять себя спать! Начинаете накручивать себя и бояться плохого самочувствия от бессонницы, придумываете что это опасно. Заставляете себя уснуть! В итоге вы усиливаете напряжение, и ночь превращается в ад!
Здесь надо устранить этот выдуманный страх! Разрешить себе не спать! Поговорите с собой, что вы не можете уснуть и так бывает! Почитайте, пробегитесь на дорожке или возле дома. Не заставляйте себя спать. Не бойтесь! Организм возьмёт своё и всё равно наладит сон.
Ps. Mars❤️