Всем привет, дорогие читатели. Думаю, вам интересно, что же происходит с нашим организмом, когда наш возраст переваливает за 50. Приятного просмотра!
Чем же так страшно старение?
Происходит уменьшение объема и силы мышечной ткани, снижение плотности костей, а обмен веществ притормаживается... Старость даёт о себе знать, но именно физическая активность в большей степени влияет на то, как именно и как быстро будет протекать старение.
Во все времена было известно, что спорт – это жизнь. Ещё древние греки считали, что с помощью спорта и физических нагрузок можно не только быть сильным и красивым, но и сохранять проницательный ум. Стоит отдать им должное, они были правы. А возраст только ещё одна причина продолжать или начать заниматься физической активностью – это залог отличного состояния и сохранить свои силы.
Давайте разберем важный для всех возраст – 50 лет, что происходит в этот период? Какой тип физической активности будет особенно полезным?
В 50 лет устройство тела меняется. Мышечная масса и кости сокращаются еще быстрее, чем раньше, из-за чего ваш вес может даже уменьшится. Не спешите радоваться: жира будет ещё больше. Навряд ли кто-то из нас мечтал набрать дополнительный вес, но если кто-то мечтает – знай, твоя мечта сбудется, особенно в талии.
А вот мускулатура пострадает (особенно у женщин, у них это все протекает быстрее, чем у мужчин), она в особенности утратит былую силу. Ловкость, реакция также оставляют желать лучшего, ведь нервные импульсы замедляются. О том, что кости становятся более ломкими к старости все знают, особенно те, кто переживал переломы.
В общем, это только основные прелести старости в 50 лет, всё это может усугубить отсутствие физической активности. Но, лучшим выходом из положения будет - посещать спортзал. Я думаю, хотя бы пару раз в недельку там нужно появляться. Не забывайте, что кроме вас никто не будет заботиться о вашем здоровье!
Что по поводу упражнений?
Укрепляющие упражнения, гимнастика, скручивания (в меру), возможен даже бадминтон. Также рекомендую работать с балансом тела.
Подводя итоги, хочу отметить, что здоровый дух - здоровое тело. Всегда смотрите в будущее с хорошим настроем - это самый главный секрет счастливого человека. Во всем видеть для себя плюсы, в том числе и про здоровье!
Если вам понравилась статья - Поставьте лайк и подпишитесь. Если хочешь что-то от себя добавить - пиши смело, тут комментарии приветствуются!