Когнитивная модель основывается на том, что то КАК человека воспринимает происходящие события влияет на его эмоции, физиологию и поведение.
Но не спешите закрывать статью, потому что она кажется через чур простой!
Рассмотрим чуть подробнее.
Представьте ситуацию:
Вы поздно возвращаетесь домой и у вас звонит телеофон. В трубку кричит злая мама. Она переживает где вы ходите и что вы делаете.
Итак, давайте здесь остановимся подробнее:
- Что думает ваша мама, если вас долго нет дома?
Скорее всего она думает, что вас убили и закопали в лесу. Из-за этих мыслей ей становиться страшно и она звонит ва скрывая страх за злостью.
- А теперь спросите себя, чтобы вы подумали на её месте?
Возможно, если бы ваше чадо долго не возвращалось домой, то вы бы думали, что ребёнок веселится с друзьями, он хорошо проводит время. Вы за него порадуетесь и позвоните в хорошем настроении.
Из всего выше написанного можно сделать вывод, что НЕ ситуация порождает эмоции, а мысли, которые возникают у нас в ответ на ситуацию, вызывают эмоции.
Причём такие мысли, которые возникают неосознанно в когнитивно-поведенческой терапии называются Автоматическими мыслями.
Расширяем схему:
1) Ситуация. Например, ребёнка нет дома.
2) Автоматическая мысль. С ним случилось что-то плохое.
3) Реакция. Реакция будет состоять из
эмоции - к примеру, грусть;
поведения - голос дрожит, срываетесь на крик;
физиология - сердце стучит быстрее, потеют ладони;
От куда берутся автоматические мысли?
Хороший вопрос. Почему у двух людей будут разные мысли на одну и ту же ситуацию?
Всё потому, что Автоматические мысли порождаются так называем Глубинным убеждением.
Глубинное убеждение - это наша внутренняя установка, которая образуется в следствии полученного опыта.
В данном случае работает установка: "Я не в безопасности."
Это убеждение порождает соответственные мысли, которые связаны с опасностью окружающего мира. А уже в свою очередь эти мысли вызывают соответствующие эмоции.
Спасибо!