Для полноценного, здорового и качественного похудения не достаточно просто мучить себя голодом и отказываться от еды. Необходимо соблюдать определённые правила, которые помогут не только похудеть, но и не навредить здоровью.
В данной статье мы кратко обсудим 5 ошибок, которые будут мешать Вашему похудению:
Чрезмерное урезание углеводов и калорий
Нельзя урезать калории свыше 20% от нормы, потому как, в таком случае, наш организм переходит в режим накопления жиров, при этом начинают гореть мышцы и наносится общий вред для здоровья.
Полный отказ от углеводов приводит к усталости, головной боли, сбою пищеварения, к низкой концентрации внимания и постоянному чувству голода. Нужно понимать, что углеводы – это основной источник энергии для нашего тела. Их количество должно быть оптимальным для полноценной жизнедеятельности, но не чрезмерным, что приводит к накоплению жиров.
Не кушать «после 6-ти»
Ничего не кушать после 6 часов вечера – это непонятно откуда возникший и давно уже устаревший миф. На самом же деле, последний приём пищи лучше всего делать за 2-3 часа до сна. Это оптимальное время, за которое пища успеет полностью перевариться и не нагружать желудок во время сна.
Отсутствие завтрака
Завтрак – основной приём пищи, который обеспечивает нас энергией на весь день. Даже если не хочется, завтракать нужно обязательно! В идеале, завтрак должен быть в течении часа после пробуждения и наполнен полезными углеводами.
К тому же, завтрак – это тот приём пищи, когда можно позволить себе скушать что-нибудь «вредное».
Отсутствие тренировок
При похудении обязательно должна присутствовать физическая активность. Для того, чтобы похудеть, нужно постоянно активно двигаться и расходовать энергии больше, чем ее потреблять вместе с пищей.
Но для того, чтобы похудеть, нужно не просто посещать спортзал, нужно еще и активно двигаться непосредственно на тренировке. Тренируйтесь интенсивно и не сидите между подходами, а двигайтесь. Сидеть между подходами вообще нельзя – это дополнительная нагрузка на сердце.
Приём "чудо-препаратов" для похудения
Друзья, просто поверьте на слово: никаких чаёв, таблеток, кремов для похудения не существует! Если бы можно было легко и просто похудеть с помощью чудо-препаратов, профессиональные спортсмены не пахали бы каждый день в спортзале и не соблюдали диету. Не вредите своему здоровью, а лучше займитесь им.