В любой непонятной ситуации ложись спать.Но что делать если монстр под кроватью мешает спать ?

В любой непонятной ситуации ложись спать.

Но что делать если не можешь уснуть? 🤔💭

Практически каждый третий человек страдает от бессоницы.
Причины, вызывающие бессонницу, могут быть разнообразными.Например:

☑️стрессовые ситуации, депрессия, проблемы в семье или на работе, когда употребление

☑️жирной, соленой, острой пищи непосредственно перед сном, либо напитков, содержащих кофеин;

☑️шумное помещение, жара либо холод, духота, неудобная кровать, матрас, подушка;

☑️приём лекарственных препаратов, влияющих на сон;

☑️частые командировки, либо
путешествия, в которых меняется суточный ритм.

Американские ученые полагают, что бессонница может возникать не только из-за постоянных стрессов и переутомления, но и вследствие авитаминоза. Оказалось, что нарушения сна в ряде случаев провоцирует недостаток витамина D в организме.

Как вернуть здоровый сон?!
🌌проветривать комнату перед сном;

🚱не кушать за 3-4 часа до сна, не пить кофе или зеленый чай, отказаться от никотина и алкоголя; лучше употребить перед сном стакан теплого молока или чай с мятой;

📵отказаться от просмотра телевизора, убрать гаджеты, лучше почитать книгу

🛌создать комфортные условия для сна: в спальне должно быть тихо, прохладно и темно;
желательно ложиться спать в одно и то же время и не спать днем.

Не Помогает?!
На помощь придет гормон эпифиза 🆘
Гормона Сна так как его концентрация резко увеличивается в момент засыпания. Поэтому мелатонин посчитали веществом, отвечающим за качество сна и его глубину. Однако его функции намного шире.

Кроме Мелатонина вы можеще попробывать Гриффонию, необходимый для оптимизации работы центральной и периферической нервной системы.
🌴Тропическое растение гриффония и витамины группы В, действующие синергично, благоприятно влияют на функции головного мозга, цикл сна – бодрствования, способствуют устранению дисфории, уменьшают чувство тревожности, депрессивные состояния. Сон -самый лучший вид релакса.