Вода- основа человеческого организма и за её отсутствием всё живое погибает с течением времени. Не секрет что наше тело на 80% состоит исключительно из воды, а соответственно в неё нуждается.
Вода :
- запускает процесс обмена веществ или же ускоряет метаболизм
- выводит всевозможные шлаки из организма
- за счёт заполнения желудка снижает чувство голода
В основном для человека норма воды в день составляет примерно 2 литра, но всем ли подходит это количество потребляемой воды за сутки? Ответ очевиден- нет, у каждого человека идёт индивидуальный расчёт количества воды в зависимости от роста, веса и даже возраста.
Как же определить кол-во воды?
Рассчитать:
нормой считается 30 мл на 1 кг веса, таким образом получаем следующую таблицу, она приведена ниже.
Имеются и иные способы определить потребляемость воды организмом, точнее её отсутствие. Как, спросите вы? По цвету мочи. Она должна быть бесцветной или прозрачно-желтой без резкого запаха, если же моча имеет ярко выраженный жёлтый пигмент и резкий аромат то это первый звоночек о том, что количество выпиваемой воды в день пора увеличить.
Также, если вы ждёте, пока ваш организм начнёт испытывать жажду- это тоже является неверным решением.
Только в процессе дыхания человек использует пол литра воды за сутки. А 2,5 литра уходит на дыхание, потовыделение, вывод шлаков и продуктов жизнедеятельности. Вода-основа нашего организма, убедительная просьба ухаживать за своим телом, ведь оно прекрасно!
