😍Здравствуйте мои дорогие друзья, любимые подписчики и неповторимые гости канала.
2020 год год завершается. Вместе с ним уходит все, что уже прошло.
Найдя в социальной литературе практическое упражнение на эту тему, спешу с ним поделиться. На мой взгляд оно поможет улучшить свое актуальное состояние прямо здесь и сейчас. И как бы ваш год не закончился, вы имеете возможность встретить новый без груза усталости, обид и тревог. Позвольте мне вам в этом помочь следующей информацией.
Упражнение "Очищение от тревог".
Инструкция. Займите удобное положение, закройте глаза и попробуйте представить себе необычный маршрут. Сейчас скажу какой...
Давайте возьмем мешок и положим в него все, что мешает: слезы, грусть, неудачи, ссоры, споры, конфликты, разочарования... Завяжем его и отправимся в дорогу...
Вот мы вышли из дома, шли-шли, путь далек, мешок давит на плечи, устали и стали тяжелыми руки и ноги. Ох-ох! Хочется отдохнуть! Давайте так и поступим. Снимем мешок и ляжем на землю. Глубоко вздохнув, задержав дыхание на 3 секунды, выдохнем с такой же задержкой в 3 секунды - повторим 3 раза.
Стало легче дышать, ощущается запах трав, цветов. Земля забирает всю усталость, тревоги, обиды, наполняет тело свежестью, силами...
Надо продолжать путь. Вставайте. Поднимите мешок, почувствуйте - он стал легче... Далее вы идете по полю среди цветов, там поют птицы, стрекочут кузнечики, послушайте эти звуки... впереди ручей. В нем целебная вода. Вы наклоняетесь к нему и пьте чистую воду, наполняя свои ладошки. Становится так хорошо... Вы входите в воду, она снимает всю усталость и напряжение. Вы прыгаете с камушка на камушек, легкость увеличивается во всем вашем теле... Хорошо!
Вот вы перебрались на другой берег, препятствия не страшны. На зеленой травке стоит белый домик. Он приветливо вас приглашает зайти. Там печка, можно обсохнуть. Вы смотрите на огонь в печке. Приятное тепло ласкает лицо, руки, ноги, все тело. Вам спокойно. Огонь забирает печали, грусть, усталость...
Посмотрите, ваш мешок опустел. Вы выходите из дома, вы довольны. С радостью вдыхая свежий воздух, вы ощущаете легкий ветерок на волосах, лице, теле. Вы становитесь невесомым, вам хорошо и светло. Ветерок наполняет ваш мешок радостью, любовью, добром... Все это богатство вы отнесете в свой дом и поделитесь со своими родными, детьми, близкими, друзьями...
Теперь откройте глаза и улыбнитесь. Вы дома и вас любят.
Какое теперь ваше состояние, что вы чувствуете по окончании упражнения...
Если удалось расслабиться и прийти к хорошему самочувствию, значит вы можете практиковать упражнение и дальше при необходимости. Или придумать свое. И относиться к себе бережно, иметь энергию на любые ваши хотелки.
🌻Надеюсь вам стало комфортнее. Если не понравилось, вы будете знать как это теперь для вас и сами решите, что делать... Попробовать еще раз и еще или пропустить.