1) Проводите время с детьми.
Сжигаемые калории: если вы выходите на прогулку с детьми или играете с ними в активные игры, вы можете избавляться по 261 ккал в час.
2) Ходите по лестницам.
Сжигаемые калории: поднимаясь по лестницам, вы теряете по 12 ккал за каждый лестничный пролет.
3) Паркуйте машину подальше от дома или офиса.
Сжигаемые калории: при ходьбе вы будете терять по 24 ккал за каждые 5 минут.
4) Сходите в крупный торговый центр за покупками.
Прогулки по крупному торговому центру могут быть прекрасной альтернативой, если на улице не самая прекрасная погода. Вы не только принесете пользу своему здоровью, но сможете детально изучить все отделы и сделать удачные покупки, если несколько раз обойдете весь магазин. Сжигаемые калории: гуляя по крупному торговому центру, поднимаясь пешком по лестницам, вы сжигаете по 250 ккал в час.
5) Танцуйте.
Сжигаемые калории: если вы будете танцевать дома хотя бы 30 минут, вы сможете избавиться от 196 ккал.
6) Сделайте уборку в квартире.
Сжигаемые калории: если вы выполняете физическую работу по дому - пылесосите, моете пол, драите кастрюли – вы сможете терять по 296 ккал каждый час.
7) Попробуйте несложные позы йоги.
Вы можете начать с выполнения несложных асан йоги, когда смотрите телевизор или слушаете радио. Для этого вам не нужно никакого оборудования. Например, одной из простых поз является поза дерева (стоя на одной ноге), которая помогает поддерживать баланс. Сжигаемые калории: позы средней сложности, которые вы будете выполнять в течение часа, помогут избавиться от 348 ккал и более.
8) Проводите перерывы на работе активно.
Сжигаемые калории: 42 ккал за каждые 10 минут энергичных прогулок в обеденный перерыв.
9) Отправляйтесь на пешие прогулки.
Найдите недалеко от дома приятное место для прогулок. Сжигаемые калории: гуляя, вы будете терять в среднем по 390 ккал каждый час, но все зависит от вашей скорости и особенности рельефа местности.
10) Сходите в бассейн.
Плавание оказывает позитивное влияние на здоровье и помогает вам держать себя в форме. Вы сможете избавиться от 263 ккал в час, если будете просто плескаться в воде, а если будете совершать заплывы – число ккал будет уменьшаться на 400 каждый час.