А ты знал, что мышцы растут во время отдыха?
А то, что из часа тренировки, работать нужно только 15-20 минут?
Интересно почему? Читай дальше.
Что такое "перетренированность"?
Перетренированность - состояние организма, после чрезмерной тренировки. Когда организм отвергает нагрузку, а ты топишь до последнего, организм дает сбой, как физический, так и моральный.
В момент перетренированности нужно сделать отдых от тренировок, не смотря на полученный результат.
Не заметив вовремя, ты можешь сделать себе куда хуже, чем есть сейчас.
Такое состояние опасно, потому-что:
- Падает выносливость. С каждой следующей тренировкой будет ощущаться все больший упадок сил. Если не отдыхать, то запас гликогена (главный источник энергии в организме) будет уменьшаться. Для его восстановления нужен отдых.
- Появление лишних отложений. Все дело в стрессе и гормонах. Получая частый стресс, гормоны, которые выделяются в эти моменты, могут провоцировать не только похудение, но и отложение лишнего жира. Это факт.
- Проблем с сердцем. В период истощения, сердечная мышца теряет свою силу и начинает подводить организм, что приводит к сердечным заболеваниям.
- Нет качества тренировок. Конечно же, когда ты гонишься за количеством, то теряешь качество. Качество дает смысл упражнению, дает результат.
- Плохое состояние в целом. В такое период иммунитет организма ослаблен, большая вероятность подцепить болезнь.
Не перетруждайте свой организм, или делайте это не так часто.
Организму свойственно терять энергию, которую необходимо восстановить, с помощью хорошего отдыха.
Хорошего отдыха!