Всем доброго времени суток. Сегодня я хотела бы рассказать вам про свой второй день.
Мой вес на утро второго дня составил 71,7кг.
В меню моего завтрака входили: фаршированные блинчики(колбаса с сыром) и чёрный чай.
За завтрак КБЖУ у меня получилось такое: белки-4,74г., углеводы-18,5г., жиры-3,57г., калории-120.
Меню на обед у меня получилось следующее: крабовый салат и чёрный чай.
За обед КБЖД получилось следующее: белки-10,37г., углеводы-31,65г., жиры-67,83г., калории-779.
Ужинать я сегодня уже не стала, но не большой перекус всё же сделала.
В перекус входил блинчик с топлёным маслом и чай.
Белки-2,71г., углеводы-10,48г., калории-90, жиры-4,45г.
Итого за первый день у меня получились следующие показатели:
1. Белки-17,82г.
2. Углеводы-60,63г.
3. Жиры-75,85г.
4. Калории-989.
Суточная норма калорий для меня 1100. Сегодня я почти уложилась в суточную норму, но это с учётом того, что салат был покупной т.к. из-за учёбы уже не успевала приготовить дома. Ещё хочу добавить, что моё питание мне не нравится т.к. КБЖУ не соответствует общепринятым нормам. Исходя из всего этого, в ближайшее время, я буду менять своё меню и включать в режим дня тренировки.
Итог за первый день составил «-0,9кг».