Самый лучший способ сбросить лишний вес это придерживаться правильного питания и физических нагрузок. Это давно известная формула которая практически не дает сбоев. Избегайте в своем рационе газированные напитки, алкоголь, жирное, жаренное, сладкое, мучное и т.д. В питании должны преобладать белки и сложные углеводы. Диеты которые обещают быстрое похудение как правило хоть и эффективны, но только на короткое время, т.к. сброшенный вес довольно быстро возвращается. Поэтому если вам нужно сбросить больше 5-6 кг, то лучше выбрать правильное питание и постепенно сбрасывать вес. Физические нагрузки подбирайте подходящие вам, это могут быть бег, плавание, фитнесс, йога или что-то другое. Главное, это начинать постепенно, чтобы не принести вред суставам и мышцам. По возможности можно добавить массажи и обертывания чтобы похудение не сказалось на коже и избежать растяжек.