Предлагаю вам попробовать простые для выполнения упражнения.
Эти упражнения воздействуют на многие структуры нашего тела. Это и сердечно-сосудистая система, и лимфатическая, и дыхательная. Суставы, мышцы и связки. Вот о воздействии на миофасциальную структуры я и хочу рассказать.
Фасциальная структура нашего тела – это самый большой орган. Это самая крупная система, которая пронизывает все наше тело. Каждое мышечное волокно находится в фасциальной сумке, все мышцы крепятся к суставам фасциями, на фасциальных связях подвешены наши внутренние органы. Современная медицина знает о том, что от работы фасциальных структур зависит эффективность и мощность мышц, корректная работа органов жизнеобеспечения. А древние мастера ци гун знали об этом сотни лет и использовали это знание в своих практиках, доводя свои тела до фантастических результатов. Вдоль фасциальных связей проходят энергетические каналы, и работа с фасциальной системой – это работа с энергетикой нашего тела.
Поэтому Настоящая йога должна быть фасциальной. Это значит, что наши движения, вхождения в асаны должны быть осознанные, плавные. Мы должны позволять структурам нашего тела «включаться» в работу, на уровне клеток соединительной ткани мы постепенно входим в состояние растяжения. Это позволяет избежать микротравм, это запускает мощные восстановительный процессы.
Три, очень несложных на первый взгляд упражнения, которые могут выправить вашу осанку, поставить на место ключицы, снять блоги в миофасциальных связях верхней части вашего тела.
Упражнение " Дотянись рукой до неба".
Упражнение "Вал"
Упражнение "Проведи рукой по горизонту"
пробуйте, и пишите свои комментарии.