Замечаете ли Вы что внутренний голос постоянно шепчет вам, что у Вас ничего не получится, что работа выполнена не на 100% и тогда вообще не имеет смысла браться за что-либо?
Это Ваш внутренний критик, который мешает Вам на пути к достижению поставленной цели. Даже если вы совершили мелкую ошибку, но осуждаете себя, будто это катастрофа вселенского масштаба, это, явно, не пойдёт вам на пользу!
Сегодня мы разберём четыре практики, которые помогут вам успокоить внутреннего критика (ВК) и даже найти с ним общий язык!
1. Замечайте критика
Определите, что вызвало его появление. Возможно, Вы начинаете чувствовать себя уязвимо в рабочих процессах. Тогда понаблюдайте, когда критик просыпается и какие мысли вызывает! С чем связано его беспокойство и неуверенность ?
Запишите все наблюдения в блокнот и, уже проработав ситуацию, Вы поймёте сами, какая поддержка вам необходима и следует ли вообще обращать внимание на слова ВК.
2. Тренируйте внутреннюю доброту
Внутренняя критика- это всегда удручающий процесс, с которым справится одному очень сложно.
Но здесь следует проявить к себе снисхождение, как к близкому другу, когда тот испытывает душевные переживания.
Помните, самый верный и понимающий друг - это Вы сами. Применяйте ваши советы и поддержку на самого себя!
Вспомните, какие слова друзей способствовали вашему восстановлению и Пожелайте их себе!
3. Замечайте хорошее вокруг себя
Мир прекрасен, друзья, и это стоит помнить даже в моменты, когда ВК истощает Ваши ресурсы.
Чтобы из восполнить , отправляйтесь на пешую прогулку, понаблюдайте за явлениями природы и красотой действий людей. Гарантируем - Вы быстро вернётесь в своё привычное душевное состояние.
4. Перейдите от монолога к диалогу
Как только Вы замечаете, что цель критика - обезопасить двоих, проступайте к диалогу с ним. В этом случае у вас есть все шансы договориться с ним и вступить с ним в благоприятный союз!
А Вы часто себя критикуете?
Придумайте имя своему Внутреннему Критику и представьте его нам в комментариях!