Проблемы здоровья костей затрагивают абсолютно всех.
В определенном возрасте костные ткани начинают терять кальций. Женщины сталкиваются с этим после наступления менопаузы, что может приводить к развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, остеопорозу и переломам. После 50 лет не защищены от такой проблемы и мужчины. После 70 лет утрата костной массы затрагивает представителей обоих полов.
Кальций – прочность суставов и костей
Кальций – один из пяти самых необходимых человеку минералов.
Он является строительным материалом костей, отвечает за их прочность и обновление.
Если его запасы истощаются, то начинает расходоваться кальций, содержащийся в костях. Причинами этого может быть несбалансированная диета, голодание, недостаточное употребление богатых кальцием продуктов, недостаток витамина D, заболевания эндокринной и пищеварительной системы, беременность, стрессы, пожилой или детский возраст.
Дефицит кальция опасен, так как приводит к ряду серьезных последствий.
Продукты, укрепляющие кости
Диета, в которую включены богатые кальцием продукты, играет важную роль в жизни человека.
Лучше всего укреплять кости и суставы помогают следующие продукты:
1. Молоко 1-2% жирности: при непереносимости лактозы можно выбрать соевое или миндальное молоко, обогащенное кальцием.
2. Молочные продукты: натуральный йогурт с низким содержанием жира, творог, кефир, ацидофилин, молочная сыворотка, сметана (10%), а также сыр твердых сортов, брынза.
3. Темная листовая зелень и капуста: шпинат, кресс-салат, капуста кале, капуста пекинская, капуста белокочанная и краснокочанная, брокколи, брюссельская капуста, руккола, зелень свеклы.
4. Рыба: сардины, горбуша, шпроты, тунец, вобла вяленая, ставрида, анчоус, судак, речной окунь, корюшка, минтай, сельдь, щука.
5. Морепродукты: креветки, крабы, устрицы.
6. Орехи: миндаль, фисташки, фундук, грецкий, бразильский.
7. Семена: подсолнечника, тыквы, кунжут, мак, лён.
8. Бобовые: фасоль, горох, соевые бобы.
9. Крупы: овсяная, ячневая, рисовая, гречневая, отруби пшеничные.
10. Яйца: желток.
11. Сухофрукты: курага, инжир, изюм, финики.
12. Фрукты и ягоды: хурма, апельсины, лимоны, киви, малина, смородина.
13. Овощи: редис, морковь, огурец, помидор, оливки.
14. Пряности и травы: базилик, кинза, чеснок, зеленый лук, укроп, петрушка, тимьян, сельдерей, мята, розмарин, майоран, крапива, листья одуванчика, зелень цикория.
15. Водоросли: морская капуста.
16. Хлеб: зерновой.
17. Мясо цыпленка, телятина.
18. Масла: кунжутное.
Важно знать сколько кальция поступает в организм ежедневно вместе с продуктами питания, чтобы не допустить переизбытка этого элемента.
А чтобы обеспечить дополнительное поступление кальция в организм, рекомендуем попробовать раствор для тела "Чудо-Хаш" Регулятор Кальция.
Раствор для тела можно втирать как самостоятельное средство так и добавлять в привычные крема, как усилитель действия средств для суставов и позвоночника; при проблемах с опорно двигательным аппаратом; в качестве наружного средства, регулирующего обмен кальция при нарушении кальциевого обмена; оказывает благотворное воздействие на структуру опорно двигательной системы; способствует выведению шлаков и токсинов, способствует восстановлению упругости и гладкости кожи; стимулируя процесс обновления и замедляя процесс старения клеток кожного покрова; рекомендуется как вспомогательное средство при воспалениях и болях в суставах, околосуставных и внутрисуставных тканях вызванных нарушением обменных процессов и отложением солей и шлаков на связках суставов и сухожилиях мышц; при остеохондрозе, отложение солей, грыже межпозвоночного диска, радикулите, сколиозе; при артритах; подагре; при появлении внезапной пронизывающей боли в поясничной области.