Как часто вы хотите начать новую жизнь без места для вредных продуктов, но так и не начинаете? Если вы все еще не можете убрать сахар из своего потребления, то справиться с сахарной зависимостью поможет ряд простых советов.
Начните постепенно, чтобы не испытывать стресса, так как это может привести к резкому скачку в потреблении сахара. Можно отказаться от сахара, это будет трудно, но достижимо.
Совет 1. Найдите альтернативу
Существуют более полезные продукты чем рафинированный сахар. Например, мёд, который содержит в себе множество питательных веществ. Но стоит помнить, что мёд лучше не есть перед выходом. Также в качестве альтернативы можно использовать кокосовый сахар. В магазинах большой выбор заменителей сахара. Можно заменить сахар при помощи пряностей, таких как ваниль и корица. Это придаст более насыщенный вкус вашим блюдам.
Совет 2. Меньше покупайте сладкие продукты
Например, если часто покупаете сладкие молочные продукты, то лучше купить творог без добавок и сами добавьте туда фрукты или ягоды. Получится вкусно и натурально.
Совет 3. Пережить сахарную зависимость
Первые 5 дней будет тяжело без сахара, но после организм начнёт привыкать к его отсутствию, и меньше просить всякие сладости в виде шоколада и печенья. Главное, вытерпеть первые несколько дней, чтобы навсегда перестать зависеть от сладкого.
Совет 4. Питайтесь регулярно
Постоянно пейте воду и питайтесь регулярно и маленькими порциями, чтобы не испытывать голод, который хочется удалить при помощи шоколадки.
Совет 5. Не покупайте сахар
Это очень просто – если дома нет сахара, то и соблазна нет. Также смотрите на количество сахара в 100 граммах продуктов на этикетках. Если больше 5 грамм, то лучше найдите альтернативу. Также не стоит брать продукты с содержанием различных производных сахара. Откажитесь от сладкой газировки – в ней содержится много сахара, так что польза от отказа явно будет.
Совет 6. Научитесь готовить десерты без сахара
В интернете есть много рецепты вкусных десертов, которые можно пить с чаем. При этом они не содержат сахар. Замените данными десертами привычные конфеты и печенья.
Совет 7. Изучите негативный вред
Сахар наносит большой вред организму человеку. Изучение, чем именно сахар вредит организму, чтобы снизить желание его съесть.
Бонус: чаще всего сладкое воспринимается как вознаграждение, поэтому нужно научиться баловать себя чем-то другим.
Главное помните, что всё зависит от вас самих. Отказываясь от сахара, вы не только помогаете своему организму, но и тренируете силу воли.
