Можно и нужно написать все, что произошло за год.
Плохое, хорошее, нейтральное. Что вспомните.
Написать от руки или в телефоне.
Выгрузить все из головы.
Освободить в ней место под новые идеи, желания и планы на следующий год.
Когда пишем, важно не оценивать год с точки зрения «плохой» или «хороший», а писать по принципу «что вижу, то пою».
События не плохие и не хорошие. Они просто были.
Не ругать себя, если что-то не сделали.
Но похвалить себя за все достижения (опять без оценки - я тут молодец, но могло быть и лучше).
Вспомните сложные ситуации и как вы их решили.
Вспомните радостные события и свои эмоции от того, что это с вами случилось.
Посмотрите какой получился год.
Не отмахивайтесь от него.
Не обесценивайте.
Не спешите.
Побудьте в этом состоянии принятия. Именно оно и даст ускорение в реализации новых желаний.