Всем привет, как я и обещал, сегодня я вам покажу как сделать 60 подъемов тела за 60 секунд
Не забудьте размять ваши мышцы перед тренировками
Что потребуется, чтобы сделать 60 подъемов тела за 60 секунд?
Так, ну это очень просто, если вы весите норму или ниже ее (для вашего роста). А вот если вы весите больше нормы, то вам придется сбрасывать ваш вес.
Если вам кажется, что слишком трудно - вычитаете 5-10 раз из каждого подхода, но потом возвращаетесь до экзамена (если сдали) или до 1 дня и делаете уже без вычитаний
А вот и тренировки на 15 дней
1 день - 20, 30, 15, 40, 35
2 день - 25, 30, 20, 35, 35
3 день - 30, 35, 20, 40, 35
4 день - Экзамен 20 раз за 60 секунд
5 день - 30, 35, 20, 45, 35
6 день - 10, 20, 15, 30, 45, 50
7 день - 30, 35, 20, 25, 40
8 день - 15, 50, 20, 55
9 день - 20, 50, 15, 35, 40
10 день - 20, 55, 30, 25, 45
11 день - Экзамен 40 раз за 60 секунд
12 день - 30, 60, 25, 50, 15, 40
13 день - 35, 10, 75, 25, 15
14 день - 15, 80, 35, 20, 50
15 день - экзамен 60 раз за 60 секунд
Перерыв между подходами 1-2 минуты. Если не сдали экзамен - возвращаетесь до предыдущего экзамена и начинаете с него.
Как усложнить упражнение на пресс?
Нужно чтобы плечи были ниже уровня тела. То есть вы можете наклонить к дивану что-нибудь твердое, например другой диван :D, и лечь на нее так, чтобы плечи были ниже, чем тело.
На этом статья заканчивается. Если хотите, чтобы в следующем тексте были различные виды упражнений на текст - поддержите канал: вам недолго, а мне приятно!