Новый год - время, когда особенно хочется, чтобы мечты сбывались. И многие, стесняясь себе в этом признаться, действительно, верят в новогодние чудеса.
Стесняться не надо - ожидание чуда под Новый год - это нормально. Потому что Новый год ассоциативно связан у нас с детством. И это хорошо и правильно, если вы "отпустите" себя, взрослого, солидного и серьёзного, и позволите себе... да, немного магии. Тем более, что она заключается не в привлечении каких-то внешних сил, а в правильной стимуляции нашего мозга.
В новый год всем нам хочется вступить без груза проблем. А ещё - чтобы этот год приблизил нас к тем грандиозным планам и целям, которые у нас есть. Для этих целей можно использовать следующие практики, которые многие привыкли считать чем-то эзотерическим, но которые, если подойти к ним осознанно, являются психотерапевтическими.
- Сжечь негатив
Написать список проблем и сжечь его под бой курантов. Так делают многие, и это - неправильно. Потому что в таком формате это - не более, чем ритуал, в рамках которого человек перекладывает собственную ответственность на огонь. Это было бы нормально для наших далёких предков, обожествляющих стихии. Но для нас, в 21 веке, огонь может быть лишь средством, помогающим человеку и управляемым им.
Как сделать правильно?
Есть такое выражение: если из проблемы вычесть эмоциональную составляющую, останется просто ситуация. Вряд ли кто-то захочет с этим поспорить. Поэтому при проработке любой проблемы важно понять, какие эмоции она вызывает.
Эти самые эмоции, связанные с проблемой, и нужно записать на листок.
Например: "Мне уже 40 лет, а до сих пор нет ни мужа, не детей" - это проблема. Какие эмоции она вызывает? У каждого они будут своими, например: СТРАХ остаться одной, ЗАВИСТЬ к тем, у кого есть семья, СТРАХ, что не получится родить ребёнка, ОБИДА на родителей, не отпустивших замуж в 18 лет и так далее. Записывать эти эмоции надо так, чтобы они были в одной части листочка, а ситуативная составляющая - в другой.
Важно сосредоточиться именно на своих переживаниях, не пытаясь дотянуть их до каких-либо социальных норм, не пытаться "набрать нужное количество" пунктов - у кого-то эмоция одна, у кого-то их 10.
Листок нужно разорвать так, чтобы эмоции оказались отдельно. Вот их-то и нужно будет сжечь. Это та самая ритуальная часть, которая нужна для того, чтобы наш мозг своей лимбической, эмоциональной, частью "поверил": "негативных эмоций больше нет".
Очень неправильно делать это в новогоднюю ночь. Потому что, во-первых, тогда это будет делаться впопыхах, а это, как говорится, минус 100 от осознанности. Во-вторых, в новогоднюю ночь нужно думать о хорошем, а не о плохом (и это тоже не магия, но об этом - в следующей статье), иначе мозг под бой курантов построит совсем не нужную нам ассоциацию "новый год - проблема".
Лучшее время для этой практики - конец декабря, 20-е числа. Потому что в эти дни человек подводит итоги года, выбрасывает мусор из дома и офиса. То есть, мозг работает как раз на избавление. Кроме того, если вы что-то забудете написать, у вас будет время сделать ещё один список и сжечь. Мозгу не важно, чтобы действие проводилось одномоментно. Ему важен ваш осознанный подход и искренняя убеждённость, что вы отрезаете от проблемы эмоции и оставляете себе лишь ситуацию.
Что делать со второй частью листочка? Оставить. В следующем году можно будет поработать с этими пунктами, как с обычными задачами. Кстати, не исключено, что какие-то из них, лишившись эмоционального компонента, вообще перестанут для вас существовать.
В следующей статье мы рассмотрим ещё одну отличную новогоднюю практику и обсудим, как сделать так, чтобы она была не просто ритуалом, а вашим рабочим инструментом.
Подписывайтесь на канал, я всем рада :)