Всем привет, вы тоже интересуетесь, как сохранить и даже улучшить физическое состояние, когда человеку за 35 лет. Давайте же сейчас поговорим об этом.
Что делать для поддержания формы в немолодом возрасте:
1. С утра пить 1 стакан воды натощак. Он хорошо очищает системы организма, оптимизирует работу желудочно-кишечного тракта, снижает массу тела, устраняет болевые ощущения и др.
2. Бег с утра. Вам не надо тренироваться с тяжелыми весами, чтобы поддержать физическую форму. Достаточно пробежки с утра, чтобы зарядить свой организм на оставшийся день, можно после пробежки сделать легкую разминку, этого достаточно.
3. Следите за калориями, вы можете есть то, что хотите в пределах допускаемого, но следует следить за калориями, чтобы не переесть. Количество калорий показано на упаковке, а на фотке снизу показано сколько калорий можно есть в течение дня.
4. Вечером вам не стоит кушать жирную и тяжелую пищу, такую, как второе блюдо, гарниры, греча и др. Наоборот, на ужин можно кушать супы, молочные продукты и т.п., чтобы организму было легче переварить вечернюю пищу.
5. Ночью следует спать на правом боку или животом вверх, так пищеварительные процессы проходят легче и проще.
Выполняя эти легкие пункты, вы можете почувствовать себя в молодом возрасте, будете полны сил и желания. Прошу подписаться на меня и поставить лайк этой статье, спасибо за просмотр. Можете поделиться своим опытом в комментариях.