В современном мире существует огромное множество диет, которые применяются в определенных случаях для лечения тех или иных заболеваний или для избавления от определенных недугов. Конечно, самостоятельно выбирать диету и придерживаться ей без медицинского обследования ни в коем случае нельзя, так как это может привести к значительным сбоям в работе организма человека, что, в свою очередь, может спровоцировать развитие достаточно большого количества всевозможных заболеваний внутренних органов. В некоторых случаях неправильно #подобранная диета может привести к значительным проблемам, вследствие чего человек может не просто заболеть, а получить #инвалидность или даже умереть, следовательно, шутить в таком деле точно не стоит.
Сегодня достаточно популярной диетой является диета на основе создания дефицита калорий. Когда применяют такую диету и как достичь необходимых условий для #снижения калорий в организме человека?
Для чего создается дефицит калорий?
#Дефицит калорий – состояние, при котором количество калорий, сжигаемых человеческим организмом, превышает количество калорий, потребляемых человеческим организмом. Такие условия создаются для уменьшения количества жировой ткани в организме человека, следовательно, такая диета способствует похудению человека за достаточно короткий промежуток времени. Такая диета проводится строго под наблюдением врача, так как слишком резкий сброс веса может быть опасен для организма. Как правило, #диетологи (врачи, которые подбирают людям диеты и помогают привести себя в форму путем правильного питания) не только диктуют человеку правила питания, но и помогают составить месячный рацион, учитывая всевозможные факторы (начиная от заработной платы человека и заканчивая его вкусовыми предпочтениями и предпочтениями в цвете пищи). Правильно подобранный рацион способствует стабильному снижению массы тела и улучшению самочувствия человека. В том случае, если человек не может самостоятельно справиться с диетой – он может провести определенный промежуток времени в специальном заведении, где людям помогают привести себя в хорошую форму без ущерба здоровью. Достаточно часто люди не могут до конца выдержать такую диету, так как для ее соблюдения необходимо знать калорийности всех поедаемых продуктов, просчитывать затраты за день и находить оптимальные варианты приемов пищи. Все это связано с постоянными математическими расчетами, делать которые на регулярной основе может далеко не каждый человека. Вообще, соблюдать такую диету не так сложно, как может показаться, для этого необходимо следовать некоторым простым правилам.
Как добиться дефицита калорий?
Первое, что необходимо запомнить – употребление сладких и жирных продуктов противопоказано, так как именно в них сдержится наибольшее количества калорий, часть из которых обязательно откладывается в жировые ткани. А вот употреблять фрукты и овощи необходимо, так как в таких продуктах содержится достаточно большое количество клетчатки, которая играет в организме роль балластных веществ, которые выводят вредные вещества из организма и при этом имеют достаточно низкую калорийность. Исключением является картошка, употреблять которую при такой диете крайне не рекомендуется. Крупы также можно употреблять, но в небольших количествах. Мучные продукты лучше исключить, так как они сложно усваиваются человеческим организмом, вследствие чего процесс переваривания пищи немного затормаживается, к тому же такие продукты имеют весьма высокую калорийность.
Очень важно перед тем, как начать такую диету, проконсультироваться со специалистом, так как она имеет ряд противопоказания.