Поддержка нормальной работы иммунной системы важна в любое время года, поскольку возбудители заболеваний "не дремлют" и готовы в любой момент обрушиться на организм, имеющий ослабленный иммунитет. Одними из наиболее часто обнаруживаемых признаков понижения иммунитета служат регулярные респираторные заболевания (до 10 раз в году и чаще).
Среди факторов, способствующих укреплению иммунитета, можно отметить:
- поддержание эмоционального комфорта. При частых стрессах, характерных для интенсивного ритма жизни, происходит дестабилизация работы многих систем организма (в том числе, иммунной системы). Расстройства, плохое настроение, раздражительность, сильные переживания необходимо предотвращать, иначе развития иммунодефицита избежать не удастся;
- повышение двигательной активности. Недостаточное количество совершаемых за день движений и преодолеваемых километров – одна из причин проблем с иммунитетом;
- устранение (лечение) заболеваний, которые могут стать причиной снижения качества функционирования иммунной системы;
- внесение корректировок в режим питания (сокращение потребления жирной, жареной, копченой, соленой, консервированной пищи, отказ от ужинов перед сном и перекусов);
- поддержание комфортного и безопасного для организма температурного режима (постоянное перегревание, равно как и переохлаждение, крайне отрицательно сказываются на состоянии иммунитета и здоровья в целом; кроме этого, важно избегать пребывания на сквозняках);
- отказ от привычек, наносящих ущерб организму (курения, употребления алкогольных и наркотических веществ);
- нормализацию сна (проблемы со сном приводят к ухудшению самочувствия, падению работоспособности и ослаблению иммунитета).
Если, несмотря на прилагаемые усилия, устранить иммунные расстройства не удается, необходимо обратиться за помощью к высококвалифицированным специалистам.