Все мы хотим видеть себя молодыми, даже в пожилом возрасте.
Примерно мы хотим видеть себя вот так. Со здоровой кожей, волосами, без прыщей на лице.
Чтобы выглядеть молодо и свежо, необходимо соблюдать много условий, таких как режим сна, физическая и умственная активность, питание и т.д
Самым важным фактором является питание.
Как сказал Гиппократ: "Мы то, что мы едим".
Задуматься о своём рационе нужно уже с 20 лет, а лучше ещё раньше. Наш организм запрограммирован, чтобы жить не меньше 100 лет. Но всё зависит от того, как вы будете относиться к себе, как будете питаться и какой образ жизни будете вести.
Хочу вас познакомить с 10 продуктами, которые обладают омолаживающим эффектом.
1. Авокадо
- Плод содержит лютеин, который защищает организм от ультрафиолетовых лучей и негативного влияния окружающей среды.
- Есть витамин Е – очень важный элемент для здоровья кожи. Он стимулирует процессы регенерации и обновления клеток, препятствует преждевременному старению кожи.
- Лютеин и зеаксантин препятствуют ухудшению зрения.
2. Орехи
- Полифенолы и омега-3 жирные кислоты противостоят снижению когнитивных функций (снижение памяти, умственной работоспособности и т.д) и способствуют омоложению.
- Высокий уровень антиоксидантов в орехах помогает сохранять молодость кожи
Примечание. Самым полезным видом учёные признали грецкие и миндаль, но, вообще, хороши любые. Можно даже поджаренные, главное без большого количества соли и сахара.
3. Помидоры
- Антиоксидант ликопин, витамины А и С способствуют улучшению состояния кожи и обновлению кожи лица. Вдобавок к этому ликопин защищает кожу от воздействия солнечных лучей, тем самым замедляя процессы старения.
Примечание. Ликопин это пигмент, окрашивающий плоды некоторых растений. Собственно, чем краснее помидор, тем больше в нём ликопина.
- Красный овощ содержит ещё один замедляющий старение элемент – витамин К. Он нужен нам для нормальной свёртываемости крови и поддержание здоровья костей и суставов.
4. Рыба(Морская!)
- Омега-3 замедляют окислительный процесс, тем самым замедляя старение.
- Йод, медь, марганец, фтор, а также витамин D. Они оказывает положительный эффект не только сердца и кожи, но и препятствует возникновению деменции.
5. Зелёный чай
- Антиоксидантами (гидрохинонами), которые в большом количестве содержатся в зелёном чае, борются со свободными радикалами, тем самым защищая клетки и замедляя старение организма.
- Сильный омолаживающий эффект гидрохиноны дают только в сочетании с цинком. Для этого можно добавить в свой рацион орехи, рыбу, овощи, говядину, баранину и другие полезные продукты.
Примечание. Ещё 5 продуктов для вашей молодости в следующей статье.