Привет. Возможно, Энтони Джошуа пока не претендует на звание легендарного боксера, но его физическая форма вызывает уважение и восхищение. При росте под 2 метра он обладает внушительной мышечной массой и приличной скоростью. Предлагаю вам ознакомиться с правилами питания этого боксера.
Большинству людей приходится поднимать глаза при встрече с Энтони Джошуа. Учитывая его 198 см, это неудивительно. Что удивительно, так это то, что в отличие от многих нынешних конкурентов Джошуа в супертяжелом весе, он также является одним из самых худощавых спортсменов в этой категории.
Читайте также: Рафаэль Надаль — грунтовый феномен. Скоро состоится его 13й финал Ролан Гаррос
Завтрак
Джошуа говорит, что начинает день со стакана воды, что, учитывая его работу, требует от него нокаутирующих ударов, имеет смысл. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sports Medicine, уменьшение количества воды в организме «по-видимому, последовательно снижает силу (примерно на два процента), мощность (примерно на три процента) и выносливость высокой интенсивности (примерно на 10 процентов)», что предполагает изменения в общей воде тела влияют на некоторые аспекты генерации силы».
Выпив стакан воды, Джошуа переходит к какому-нибудь фрукту, который наполнен витаминами, минералами, клетчаткой, антиоксидантами и множеством других питательных веществ — еще один разумный выбор.
Ланч и обед
Кто-то размером с Джошуа питается не только водой, фруктами и овсом, так что именно во время ланча боксер-тяжеловес получает удовольствие от еды. «Я пойду на ... дикий рис, немного лосося и много овощей», - говорит Джошуа. «А на обед я, наверное, съем это снова».
Читайте также: 5 посланий от Криштиану Роналду
Джошуа разумно выбрал лосось. В рыбе содержится много белка, но гораздо меньше насыщенных жиров. В исследовании 2007 года, опубликованном в Science Direct, употребление лосося в пищу связано со значительным снижением артериального давления, холестерина ЛПНП (он же плохой холестерин) и 25-процентным снижением риска ишемической болезни сердца. Неплохо.
Как и фрукты, овощи полны витаминов, минералов и других важных питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье и правильное функционирование тела, и Джошуа ест их много.
Ужин
Если идея есть одну и ту же еду дважды в день не кажется слишком привлекательной, то Джошуа искупает себя во время ужина, когда он идет домой отведать блюда африканской кухни своей мамы.
В интервью нигерийской онлайн-платформе Oak TV Джошуа дошел до того, что обосновал свой успех нигерийскими блюдами, такими как толченый батат, эба и эгуси. Возможно, эти блюда не входят в арсенал профессиональных диетологов, но судя по форме Джошуа, они ничуть ему не вредят.
Читайте также: Больше чем клуб. Месси стал значимее Барселоны
Чит Мил
Каждый заслуживает чит-дня, и Джошуа ничем не отличается, но он говорит, что в такие дни тренируется особенно усердно. Если он, например, ест шоколад, то он будет без глютена и без сахара. Джошуа объясняет это так: «Вы все еще едите к сладкое, но делаете это более упорядоченно. Думаю, так я могу позволять себе чит мил без особого вреда для моей формы».
