Всем доброго времени суток. Сегодня я хотела бы рассказать вам про свой первый день.
Мой вес на утро первого дня составил 72,6кг.
В меню моего завтрака входили: салат с овощами и творожным сыром и чёрный чай.
За завтрак КБЖУ у меня получилось такое:
- белки-20,66г.,
- углеводы-14,07г.,
- жиры-22,47г.,
- калории-337.
Меню на обед у меня получилось следующее: суп с вареной куриной грудкой и картошкой, два хлебца и чёрный чай.
За обед КБЖД получилось следующее:
- белки-10,6г.,
- углеводы-8,5г.,
- жиры-6,52г.,
- калории-136.
Ужинать я сегодня уже не стала, но не большой перекус всё же сделала. В перекус входил только гранат.
- Белки-1,66г.,
- углеводы-25,58г.,
- калории-96,
- жиры-0г.
Итого за первый день у меня получились следующие показатели:
1. Белки-32,92г.
2. Углеводы-48,15г.
3. Жиры-28,99г.
4. Калории-569.
Суточная норма калорий для меня 1100, но сегодня уже кушать не хочется.
Я думаю, что это всё из-за учёбы и на нервной почве ведь в предверии конец сессии и Новый год.
