Итак. Вы решили, что готовы к медитативным практикам или хотите по крайней мере попробовать, что это такое.
Чтобы не разочароваться в первый же раз приведу несколько практичных советов, как подготовить свое тело и разум.
· Забудьте о стереотипах:
- не верьте бытующим мнениям, что практиковать медитацию могут только йоги с многолетним опытом;
- не обязательно (хотя крайне желательно) правильно настроить свой рацион, отказавшись от тяжелой пищи: мясо, белый хлеб, молочные продукты, сахар. Хорошо, если пройдете курс лечебного голодания – вариантов в сети масса;
- положение тела абсолютно не важно. Можете как сидеть, так и лежать. Сидя лучше проходят токи энергий по телу, поэтому восприятие сильнее, но это не принципиально. У неподготовленного человека в сидячем положении быстро затекут мышцы, устанут ноги, и это беспокойство не позволит долго находиться в расслабленном состоянии;
- место проведения медитации. В городе нет смысла медитировать? Отнюдь. Заблуждение, что электромагнитный фон, преобладающий в городах, мешает медитативному погружению в свое сознание и свои энергии. Ваша Душа гораздо мощнее «заряжена», чем все электростанции мира. Просто вспомните об этом :)
· Отодвиньте вредные привычки на время. Не употребляйте алкоголь и табак хотя бы две недели. Лучше три. Алкоголь и табак блокируют восприятие тонких энергий.
· Не делайте поспешных выводов об успешности ваших медитаций. Попробуйте несколько раз в различных вариантах. Сидя, лежа, с музыкой и без, на природе, дома. Выбирайте ваши варианты. Я однажды погрузился в медитацию в вестибюле отдела ГИБДД, где человек 15 ждали очереди на оформление ДТП и живо обсуждали приведшие к этому события.
· Если практикуете йогу – прекрасно. Вам не придется искать удобное приложение пятой точки, чтобы побыть некоторое время в состоянии покоя, где вас ничего не беспокоит.
· Итак, вы сели/легли, настроились, что дальше? Большая ошибка, что многие чего-то ждут или ждут что-то определенное. Забудьте об ожиданиях. Медитация – процесс мягкий, но спонтанный. Поначалу вряд ли получится вести качественный внутренний диалог, поэтому его пока лучше «выключить».
· Как остановить мысли? Еще это называется «нейронное бормотание». В мозге человека ежесекундно происходит невероятное количество электрических импульсов. Нейроны никогда не находятся в состоянии полного покоя, и это дает возможность мозгу, как главному процессору, постоянно обрабатывать поступающую информацию. Проблема в том, что мысли не просто возникают, они АНАЛИЗИРУЮТСЯ. Это главный фактор отсутствия покоя. Для того, чтобы выключить диалог, необходимо перестать «говорить» с мыслями, то есть перестать их анализировать, а просто наблюдать за ними. Откуда они появляются, как развиваются. Через некоторое время вы обнаружите, что мысли становятся короче, затем их количество уменьшится, а дальше… Дальше – магия :)
Это только малая толика возможностей для успешного погружения в свое сознание при помощи медитаций.
Успехов вам в ваших практиках!
P.S. Если не получается, но стремление велико — обращайтесь, научим!