Мы все и всегда хотим выглядеть лучше.
Поэтому мы красимся, поэтому мы ходим в салоны красоты, ухаживаем за лицом и волосами.⠀
НО. Мы так часто забываем про то, что ухода за собой требует наше тело и наш организм.
⠀
Так вот, хочу поговорить про уход за своим телом и организмом
⠀Во-первых,самое важное это ваше питание! Это начало вашего пути. 80% вашего рельефного тела и чистой кожи.
Старайтесть больше включить в рацион клетчатки,сложных углеводов и белка! Конечно же не забываем о фркутах!
Кушай за 3 часа до сна,если совсем тяжело ,то не забывай,что есть фрукты,йогурт легкий и конечно же вода!
У тебя получится ,самое главное начать!
Во-вторых, это СПОРТ без него никуда!
В наше время есть огромный выбор занятий ,это могут быть танцы,йога,бег,спорт зал,кроссфит ,самое главное ,чтобы вас это мотивировало,заколяло ваш дух и вы шли в зал после работы,несмотря ни на что! Спорт - это язык вашего тела! Занимаясь спортом вы способны получить адреналин ,вы способны стать крепче,лучше и самое главное еще красивее!
Если нету времени на зал или же нету времени на полноценную тренировку, то не стоит расстариваться ,можно просто 20 минут в день или же 15 минут в день делать самые простые и базовые упражнения ,для этого не обязательно оборудование. Перед сном сделай 20 преседаний ,20 прыжков на месте и немного пресса,а теперь ложись спокойно спать. Вот и начало твоего пути,каждый день ,по немногу и твое тело привыкнет к этому!
В-третьих, это конечно же сон,без него никуда ,от 7 до - 9 часов достаточно ,чтобы ваш организм восстановился после продуктивной тренировки ,но не меньше! В период от 23:00 до 01:00 ночи вырабатывается гормон меллатонин ,который восстанавливает ваш организм и дает вам силы.
Не сдавайся,верь в себя,свои силы,да,будет не просто ,НО поверь это того стоит! Всего лишь ТРИ правила ,которые дадут тебе не только физическую силу ,но и гормонию внутри.
