Романтические отношения влияют на все сферы жизни, поэтому вряд ли стоит плыть по течению.
Эти шаги помогут вам повернуться лицом друг к другу:
1. Выберите подходящее время.
Мы начинаем размышлять о своем браке, лишь когда дела идут не очень хорошо, например, после ссоры. Это не лучшее время, чтобы в них разобраться. Не оценивайте перспективы вашего союза и в моменты эйфории, например, после празднования очередной годовщины. Ваше настроение влияет не только на то, как вы воспринимаете партнера, но и на усилия, которые вы готовы вложить в отношения.
2. Перечислите все хорошее.
К сожалению, в суете повседневной жизни мы не замечаем радостные и счастливые моменты. Вспомните все случаи, когда партнер поддерживал вас, заставлял чувствовать себя любимым и желанным. Перечитайте сообщения в социальных сетях и поздравительные открытки, найдите общие фотографии. Напомните себе, почему вы влюбились в этого человека.
Помните, что «хорошее» — это необязательно дорогие подарки или захватывающие поездки. Это и трудные моменты, когда партнер был рядом и успокаивал вас своим присутствием.
3. Спросите себя, за что вы благодарны.
Мало просто отметить все хорошее. Поблагодарите партнера за то, что он делает вашу жизнь счастливее и легче, заботится о вас и принимает таким, какой вы есть.
4. Используйте правило «80/20».
Согласно закону Парето, 80% результатов основаны на 20% исходных данных. Например, в бизнесе 80% продаж приходится на 20% клиентов. И в романтических отношениях 80% эффекта дают 20% усилий. Выберите пять вещей, которые идут на пользу вашему браку, и смело экономьте на всем остальном!
5. Не будьте слишком строги к себе.
Отношения редко складываются гладко и безоблачно, поэтому не перегибайте палку. Зацикливаясь на том, что идет неправильно, вы начинаете обвинять партнера. Признайте, что люди не идеальны, а в отношениях всегда есть что улучшить.
Саморефлексия кажется вам пустой тратой времени? А между тем, психологи давно доказали ее пользу, Например, в одном из недавних исследований испытуемые, уделявшие 15 минут размышлениям о том, как прошел их день, на 23% лучше решали проблемы.
Никто не отменял и позитивного программирования: чтобы будущий год стал счастливым, начните думать о хорошем!