Подходит к концу один из сложных и стрессовых годов за последнее время. Чтобы встретить новый 2021 год с новыми силами необходимо избавиться от накопившегося стресса, негативных эмоций. Частый и сильный стресс может стать не только причиной хандры и упадка сил, но и негативно сказаться на здоровье. Расскажем, как попрощаться со стрессовым 2020 и избавиться от его «подарков».
Расскажем о нескольких способах избавления от стресса:
Правильное дыхание. Один из самых эффективных способов избавления стресса — управление дыханием. Во многих стрессовых ситуациях правильное дыхание обладает высокой эффективностью.
Необходимо закрыть глаза, сделать глубокий вдох и медленно досчитать до 5 и так же медленно выдохнуть. Современные технологии помогают соблюдать правильное дыхание — всевозможные приложения, смарт-часы или браслеты.
Отдых в ванной. Избавиться от накопившегося за год стресса, негатива помогает горячая ванна с пеной и солью для ванн с добавлением нескольких капель эфирного масла. Горячая вода оказывает положительное воздействие на мышцы, а ароматерапия успокаивает нервную систему. Избавить от стресса помогает эфирное масло лаванды, бергамота, ромашки.
А пена и соль для ванны благотворно влияют на кожу и повышают настроение. Расслабьтесь в горячей воде, старайтесь отвлечься от негативных мыслей, можно включить любимую музыку и полностью устранить негатив.
Чаепитие. Устранить усталость, стресс помогает хороший чай. Заварите чай с мятой, мелиссой или ромашкой. И устройте чаепитие в тишине наедине с собой. Пусть все негативные мысли растворятся, а останутся только положительные эмоции и воспоминания от уходящего года. Идеально устроить чаепитие после ванны с пенкой и эфирным маслом.
Домашние питомцы. Если у вас есть домашний питомец вам очень повезло. Научно доказано, что общение с четвероногими друзьями благотворно сказывается на нервной системе: активизируется выработка гормона радости.
Поэтому при поглаживании кота, крыски, хомячка или прогулки с собакой все негативные мысли и стресс улетучиваются.
Занятия спортом. При физической активности вырабатывается гормон удовольствия — эндорфин. Он эффективен в борьбе со стрессом. Поэтому регулярные тренировки просто необходимы, особенно после такого сложного года. Это может быть любая активность — прогулка с собакой, домашние тренировки, занятия в зале или любое активное хобби.
Конечно, возможность занятия спортом или наличие домашнего любимца есть не у всех. Но несколько глубоких и медленных вдохов-выдохов в стрессовой ситуации или горячая ванна с солью, пеной, эфирным маслом и горячий травяной чай после тяжелого вечера точно помогут устранить последствия стресса и подарить силы и энергию для нового 2021 года.
Напишите в комментариях, а как вы боретесь со стрессом и негативом?