Вы на канале психолога и карьерного консультанта Ирины Ковалевой. И в этом посте мы поговорим с вами о то, что такое синдром отличника.
С синдромом отличника я знакома не понаслышке. Золотая медаль, красный диплом, изучение китайского языка...и в результате - привычка все делать на пятерки, стремление к перфекционизму, желание всем понравиться, ожидание критики за промах, необходимость соответствовать стандартам, завышенные требования к себе и окружающим, отсутствие действия из-за страха сделать неидеально - это лишь часть проблем, с которыми я столкнулась, за пределами школы и института.
Желание все делать на пятерки и быть хорошей девочкой заставили меня открыть рабочий ноутбук уже через 2 часа после рождения старшего сына...🤦♀️
Но после месяца бессонных ночей и совмещения роли идеальной мамы, поддерживающей идеальный быт с пирогами и домашней пастой, и прилежного сотрудника серьезной организации с 10 часовым рабочим днем, я поняла, что продолжение такого режима - это прямой путь к выгоранию и в той, и в другой роли. Тогда я научилась виртуозно делегировать как рабочие, так и домашние задачи, смело просить о помощи, разрешать себе ошибаться, спокойно принимать критику и не стремиться понравиться каждому. Тогда я поняла, что для счастливой жизни необязательно быть хорошей девочкой, необязательно стоять у плиты пол ночи и делать все на пятерки.
Сегодня я с удовольствием помогаю клиентам взять под контроль синдром отличника: разрешить себе право на ошибку, стать независимыми от внешней оценки и чужого мнения, обрести уверенность в себе, научиться делегировать, просить о помощи, принимать свою неидеальность и не стремиться понравиться каждому. В работе я использую метод, помогающий определить корень проблемы и изменить поведенческие паттерны, а также научиться управлять эмоциональными реакциями, возникающими при критике и зависимости от чужой оценки. Я помогаю клиентам вырастить собственную опору и не бояться браться за новые дела и амбициозные цели из-за опасения не добиться идеального результата.
Я рада видеть, как "отличники", которые годами привыкли тащить на себе все и всех, и "атланты", которые держат небо на каменных руках, разрешают себе быть неидеальными и становятся спокойнее и счастливее.
Определенно: хорошие девочки и мальчики попадают в рай, а плохие - туда, куда захотят!
А вы знакомы с синдромом отличника?