Вода — основа жизни не только для человека, но и для всей планеты. Без воды человеку не выжить. И иногда, про воду выдумывают самые нелепые вещи. В этой статье разбираемся, в какие мифы о воде давно нужно перестать верить.
Миф 1. Надо выпивать 2 литра воды в день
При этом, чай, кофе, компот и даже суп не считаются. Ага. Ещё ни кем не был подтверждён этот бред, и никаких исследований, о том, что человеку нужно выпивать именно это количество воды.
Но есть информация, что это до абсурда упрощённое правило опубликовали в США ещё в 1945 году. Правда в том, что мужчинам и женщинам, офисным работягам, спортсменам, жителям холодных и жарких стран требуется разное количество воды!
Ориентируйтесь на жажду. Хотите пить — пейте. Главное — восполнить потери воды, обеспечивающей обмен веществ, что особенно важно для страдающих лишним весом.
Миф 2. Нельзя пить во время еды
Очередной миф, у которого нет ничего общего с реальностью. Невозможно растянуть желудок и разбавить желудочный сок, запивая еду! По правде же, употребление воды во время еды способствует увлажнению пищевого комка и более раннему насыщению. Так что мы только поможем желудку усваивать съеденное.
Миф 3. Можно пить только воду в бутылках
Практически все считают, что пить нужно только воду в бутылках. Мол, водопроводная вода поголовно у всех плохого качества. Все, что нужно сделать, это убедиться в безопасности воды.
А насчёт бутилированной воды не всё так просто: бывают случаи, когда эта вода точно так же взята из водопровода, только заплатите вы за нее в несколько раз больше.
Кстати, были проведены экспертизы популярной бутилированной воды Бонаква, и она не соответствует требованиям безопасности: экспертиза показала, что источник водоснабжения, из которого ее получают, может быть загрязнен сточными водами. «Святой источник» тоже не рекомендован к потреблению. Вообще, на эту тему разбора воды думаю статью выпустить, кто хочет увидеть её — поддержите лайком, и я пойму 😉
Миф 4. Из-за воды появляются отеки, поэтому её надо пить меньше
Тут всё точности и наоборот! Именно обезвоживание вызывает отеки. Если, конечно, отеки не связаны с серьезными заболеваниями и вы не беременны. Когда в организме мало воды, то он начинает запасать её. И как только вы начнете пить достаточное количество воды, все придет в норму. Если же не придёт — это повод пойти к врачу.
Миф 5. Нельзя кипятить повторно кипяченую воду
Якобы, от этого вода становится "тяжелой". Отчасти, это так: после повторного кипячения в воде повышается содержание изотопов тяжелого водорода - дейтерия. И это довольно опасно. Однако, концентрация дейтерия в кипяченой воде настолько мала, что бояться тут нечего. Наукой ещё не подтверждено, что такая вода может нанести вред здоровью в таком мизерном количестве.
Миф 6. Кофе, компоты и даже супы не считаются за воду.
Да кто это вообще придумал? С чего она не считается за воду?
Учитывается вся полученная за день жидкость, и не только из напитков (даже алкогольных!), но и продуктов (особенно супов, сочных овощей и фруктов, и даже в мясе есть вода).
В виде свободной жидкости мы потребляем около 50–80% дневной нормы, а остальное количество воды поступает из пищи.
Миф 8. Вода помогает похудеть
Очень популярный миф. И в нём есть доля правды.
Дело в том, что иногда мы путаем чувство голода и чувство жажды. Чувствуем, что желудок что-то просит, и чаще всего мы идём есть, но на самом деле организм подаёт сигнал о лёгком обезвоживании. В такой ситуации следует выпить стакан воды, подождать несколько минут, и если голод ушёл, то он был ложным. Именно в таком случае вода спасёт вас от лишних калорий. Также вода спасает от калорий, если вы будете пить её, а не всякие напитки типа колы, сока или алкоголя. Поэтому, вы просто снизите общее количество калорий.
И всё. Волшебными жиросжигающими свойствами вода не обладает.
Помните, что нормы потребления жидкости индивидуальны! Они зависят от многих факторов, например: возраст, вес, степень активности, температура воздуха.
Обратите внимание, что у меня имеются ещё полезные статьи про воду:
Какую воду лучше пить: сырую или кипяченую? Или вообще минеральную?
Можно ли пить повторно кипяченую воду?
Будьте здоровы!