Думаете я тут буду расписывать, как плохо, что вы не по обедали или легли в двенадцать ночи? Неее. Я буду говорить только факты (ну может ещё и плюсы распорядка и жизни)
1. Надо начать рано вставать.
Я не прошу вас через силу мучаясь вставать каждый день, если вы понимаете, что вы сова и вам ранний подъем запоганит весь день. (Если вы сова, то пропускайте этот пункт)
Я пишу вам это, так как человеческая лень, может сыграть с нами злую шутку. И мы все это в душе конечно понимаем, но ничего не изменяем. Каждый вечер я говорила себе, что буду завтра делать то, то и то. Но утром я этого не делала. Следовательно нельзя давать себе отсрочку. Надо делать всё сейчас, потому что потом может и не быть.
Счастье есть здесь и сейчас и надо жить им, а не откладывать его на завтра!!
Надеюсь я вас промотивировала и встряхнула.
Так что ставим будильник и завтра начнем просыпаться по раньше. (Не надо сразу вставать в 6:00, поставьте будильник хотя бы за 30 минут до вашего обычного подъёма)
2. Желательно делать физическую нагрузку на тело(особенно сейчас)
Я и сама не фанат всяких пробежек или отжиманий. Но прогуляться по парку я люблю. И очень вам советую, потому что сидеть дома взаперти невозможно!! (Особенно если ты дома не один).
P.s Советую попробовать заняться зумбой.
3. Перестать переедать
Наверняка вы знаете такое чувство, когда вы поели но тянется рука за чем-нибудь ещё вкусненьким.
Чтобы этого не было надо более тщательно пережёвывать еду. Как это поможет? Да просто до мозга должно дойти, что вы поели +из-за этого и запивать особо не надо, а то я помню как за три минуты в детстве съедала всё...
И ещё не пейте после еды. У нас в семьях как принято? Поел и давай ещё чайку. А чаек надо чуть позже иначе желудок растягивается, и мы не насыщается.
+ Желательно есть по расписанию, но если не получается, то ничего страшного.
4. Прошу вас ложиться примерно в одно и тоже время. И спать хотя бы 7-8 часов (без сна нормальный человек не выживет:((
5. Важно пить воду
Старайтесь пить достаточно воды ( мозг состоит на 70% из воды, если мозгу не хватает воды, то вы начинаете забывать информацию). Ещё нехватка воды влияет на кожу и т д.
Хорошего вам дня!
Думаете я тут буду расписывать, как плохо, что вы не по обедали или легли в двенадцать ночи? Неее. Я буду говорить только факты (ну может ещё и плюсы распорядка и жизни)
1. Надо начать рано вставать.
Я не прошу вас через силу мучаясь вставать каждый день, если вы понимаете, что вы сова и вам ранний подъем запоганит весь день. (Если вы сова, то пропускайте этот пункт)
Я пишу вам это, так как