Разделите терапию на три этапа:
1.Пройдите общее обследование. Кардиология, эндокринология, неврология. Если проблем со здоровьем нет, тогда можно говорить о невротическом расстройстве.
2.Поведенческая терапия.Упражнения делятся на:
Изучение работы вегетативной нервной системы.
Соблюдение правил: «Не бежать от состояния, а принять его». То есть вместо избегания и бегства мы остаёмся и начинаем юморить, усиливать, высмеевать своё желание побежать. Нельзя поддаться инстинкту!Бег это инстинкт!
Нужно взять себя в руки, улыбнуться и сказать: «Давай ещё сильнее! Силой воли не дать себе дёрнуться! Не звонить в скорую! Не пить корвалол! Не паниковать! Задача показать себе, что вы можете справляться с адреналином и его командой «Беги!». Важно уметь дышать, спокойно, восстанавливая Дыхание. Можно сделать зарядку, дать телу работу. Таким образом адреналин переработается быстрее. Важно сформировать новую привычку: «Не беги не суетись не борись».
3.Начинайте работать с местностью.Не затягивайте. Пробуйте оставаться одна посещаете те места, где вы приучили себя бояться. Каждый день ваша задача в этих местах стараться вызвать самоиспуг. Надо много смеяться над собой, иронизировать. Осознанайте, поверьте вы боритесь не с сердечным приступом,вы не умрёте! У вас привычка себя пугать!
Напишите как справляетесь?
Ps. Mars❤️