Для тех, кто ждал - почему винишко не помогает от стресса - часть 2! 🍷
Помимо наших чудесных инстинктов в нас скапливается психическая энергия и эмоции, которые мы с вами очень часто не умеем отслеживать и сбрасывать.
А начинается все с ситуаций, где мы испытали беспокойство или раздражение, у нас участилось сердцебиение, поднялась температура, увеличилась скорость дыхания, гормоны уже запустили свои процессы ииии???? И ничего не происходит😓
О чем это я? Испытав такие ощущения, что вы делаете с выбросом всего этого из тела? А я говорю об адреналине, норадреналине и кортизоле. Они действительно помогают нам справляться в ситуациях, где нужно быстро убежать и сориентироваться, но что делать, когда мы сидим на встрече, волнуемся, переживаем, но почему-то не можем или не хотим уйти?👀
В этот момент, а точнее через 5-7 минут, если мы эти выбросы не направим в другое русло, все это потихоньку начнёт разрушать наши органы изнутри. И сердце, и кишечник, и даже половую и эндокринную систему. 💥
По-своему это вопрос времени, когда организм даст сбой и сообщит вам, когда последствия уже серьёзны.😡
Дам небольшую инструкцию - что же делать в ситуации, когда вы уже испытываете стресс, и нужно его перенаправить для сохранения своего здоровья?
Где бы вы ни были (встреча, офис, улица, дом, двор - всегда вы можете выйти в уборную и уделить себе хотя бы 3 минуты, чтобы продлить свою здоровую жизнь) - 30 интенсивных приседаний/30 интенсивных прыжков, для того, чтобы разогнать кровеносную систему и процессы ушли во вне вашего тела.🤯
Дальше останавливаемся и успокаиваясь применяем темнику - Дыхание по квадрату. 🧘🏼♀️
1 - На четыре счета делаете вдох
2- на четыре счета задерживаете дыхание
3- на четыре счета выдыхаете
4 - вновь задерживаем дыхание
И так подышать хотя бы 1-2 минуты.
Тогда, у вас есть шанс вернуть себя в состояние баланса и спасти свой организм от разрушения.🤸🏼♀️
Как понять, что ваше тело уже накопило стресс и усталость? 🙈
1 - если вы не можете встать с первого будильника легко и быстро
2 - если вы становитесь рассеянным - роняете предметы, все валится в прямом смысле из рук
3 - вы постоянно опаздываете, хотя как будто бы не планируете этого, а наоборот собираетесь быть во время
4 - чувствуете себя истощенным, нет вдохновения на новые дела
5 - все время хочется лежать, даже когда на улице хорошая погода
6 - кружится или болит голова
7 - мышечное напряжение, особенно в шее или плечах
8 - плохой сон
9 - раздражительность, расфокусировка
10 - потеря аппетита
Ваше тело протестует против насилия, а мы его не слушаем(
Небольшие советы о том, как поддерживать своё тело в здоровом состоянии и балансе
🙏🏻 Качественный сон - свежий воздух, не менее 7 часов сна, отход ко сну до 23 часов. Парасимпатическая нервная система начнёт восстанавливаться и постепенно расслабит вас после дня.
🙏🏻Занятия спортом - хотя бы 2 интенсивные тренировки в неделю, и для сброса инстинкта и для очищения тела.
🙏🏻Массаж, медитация, 2 часа наедине с собой, без телефонов и гаджетов. С собой и мыслями.
Задавайте вопросы - отвечу и разберу все для вас!