Я обещала написать про стресс, я написала про стресс!💥
Дело в том, что тема очень объёмная, и я не смогу ее полезно раскрыть только в один пост. Начну, а дальше по обратной связи мы продолжим или не продолжим)
👉🏻Стресс - это любое изменение состояния организма, отличное от спокойствия и состояния гомеостаза (баланса).
Стресс бывает нескольких типов: от животных инстинктов, от накопленных эмоций и от тревожных мыслей. Стресс это не хорошо и не плохо, главное, знать что он есть и знать, как он работает с вашим организмом.☝🏻
🦁Начну с базиса - животные инстинкты. По гипотезе Конрада Лоренца в нашем теле постоянно САМОнакапливаются 4 колбы с инстинктами:
- Инстинкт голода
- Инстинкт размножения
- Инстинкт бегства
- Инстинкт агрессии
Если вернуться в мир животных, это означает, что у животного само по себе будет увеличиваться желание поесть, размножаться, убегать от страха и сбрасывать агрессию. 😱
🍤Инстинкт голода
Для сравнения: если вы утром плотно поели, потом пообедали и после работы идёте домой, вас запах шаурмы у метро или Макдональдса вовсе не привлечёт, потому что неполезная еда, как же так, дома ждёт вкусный ужин, курочка, рис и тд. 😎
Второй пример: когда вы утром в спешке не поели, на работе куча встреч и нормальный приём пищи пропущен, скорее всего, после работы, проходя мимо шаурмы или представляя сочный чизбургер, вы будете думать о том, что это еда богов и скорее бы это в себя закинуть.👻
🥰С размножением, все ещё проще - при долгом отсутствии разрядки, сексуально привлекательным становятся и новые люди и предметы. Туда же направление фуд-порн.🙈
🏃🏼♀️ Инстинкт бегства, его мы практически не разряжаем, но потребность психики есть и поэтому каждый месяц выходит новый фильм ужасов - а после качественного испуга вы чувствуете облегчение, замечали? Если инстинкт не разряжать, то здесь мы чувствуем желание постоянно лежать дома и ничего делать.
🤬И агрессия, которая работает как накопление раздражения - опоздали на работу, наступили на ногу, недовольный клиент накричал, приходите домой, а жена дома или супруг не убрались дома, не приготовили еду и все - получаем неконтролируемый скандал, разрушающий все вокруг.
И как тут можно говорить о рациональном поле мысли, если внутри нас всегда автоматически работают эти колбы, накапливающие состояния?🥺
Никак. И тут либо вы контролируете ваше животное, либо оно приходит и переламывает вас. Что с этим делать?
✍🏻Выпишите для себя способы разрядки и утоления инстинктов, которые будут удобны и понятны в вашем образе жизни. Начните уставлять их себе в Календарь.
👉🏻Например: 3 похода на спорт, секс по вашему комфортному расписанию, ситуации для разрядки страха - боитесь выступать публично? Выступите, разрядитесь и вам станет легче. Составьте себе график питания и следуйте ему, чтобы голод не настигал вас в самый сложный момент.
🙏🏻Я готова вместе с тем, кто решится, отслеживать изменения при использовании этих практик для своевременной разрядки инстинктов - попробуйте начать хотя бы наблюдать за собой, что происходит до обеда и после обеда с вами? Какие мысли? До Спорта и после? Поделитесь мыслями, задайте вопросы - давайте вместе взращивать в себе ЧЕЛОВЕКА.
🖍Следующий блок - затронем тему накопления эмоций и подробно раскроем способы психо-эмоциональной разрядки.
Как вам такой формат материала по теме стресса? Продолжаем? 👀