В книге «Thinking, Fast and Slow» есть когнитивное искажение, с которым я в своей практике коуча сталкиваюсь чаще всего. Канеман называет его WYSIATI — «что видишь, то и есть». Те, кто подвержен этому искажению, обычно делают поспешные выводы о всей ситуации из небольшого ее фрагмента — любимое занятие нашей системы 1, if you know what I mean 😀
Например, приходит ко мне на коучинг девушка.
— Хочу уйти с работы, но не знаю, куда.
— А с чем связано желание уйти?
— Она для меня невыносима.
— Опишите, что именно «невыносимо»?
— Бесит уже 🤣
Видите, что происходило в голове клиентки? Вместо попыток понять, на основании чего возникла невыносимость и что можно с ней сделать, сработал автоматизм «работа не нравится — ухожу». И на новой работе, скорее всего, история бы повторилась, ведь никакой новой информации девушка о себе не получила, потому что последовала за установкой.
Сегодня я хочу разложить эту «невыносимость» на детали, чтобы вы порефлексировали, какая из них откликается вам больше всего (если вообще откликается).
1️⃣ Вы не используете в работе свои таланты (или не осознаёте их)
Если в работе вы опираетесь на то, что у нас хорошо получается, это дает вам энергию. А если вы не ощущаете себя сильным и уверенным на ежедневной основе хотя бы половину времени, то, вполне вероятно, что ваши таланты остаются не при деле. Куча людей годами пытаются прокачать свои слабые стороны на «не той» работе вместо того, чтобы начать заниматься «своим» делом.
Что делать: определять свои сильные стороны. Анализировать, какие аспекты работы получаются у вас лучше всего, и увеличивать их количество.
2️⃣ Вы не умеете мотивировать себя
Есть мнение: начальник должен делать работу интересной для подчиненных, «развивать» их. Отчасти это верно: хороший руководитель знает, как скрещивать интересные задачи и таланты сотрудников. Но в первую очередь о своей мотивации должны знать вы сами — что заставляет вас вставать по утрам, что заряжает на профессиональные подвиги и в чем ваш рабочий драйв.
Что делать: регулярно задавать себе вопрос «А что мотивирует меня? Что мне нравится в моей работе?». А когда определите свои мотиваторы, начните работу над тем, чтобы в вашей работе их стало больше.
3️⃣ Вы живете бок о бок с внутренним самозванцем, часто обесценивая себя и все, что вы делаете
«Я мог(-ла) бы сделать больше/лучше», «Я стесняюсь говорить о своих достижениях», «Я не могу просить повышения/озвучивать высокую зарплату на интервью». Знакомо? Если да, то, вероятно, внутренний самозванец стал вашим соседом по комнате.
Он вторгается во все аспекты карьеры: мешает получать удовольствие от своих результатов, заставляет болезненно реагировать на критику, ищет дополнительные (не самые позитивные) смыслы в словах начальника. А если вы находитесь в поиске работы — то не позволяет претендовать на ту зарплату, которой вы заслуживаете, и ту должность, для которой на самом деле подходите.
Что делать: начните целенаправленно замечать даже самые маленькие победы, направлять туда свое внимание. Лично я веду для этого дневник и ежедневно записываю все, за что я собой горжусь.
Узнали себя в каком-то из пунктов? Или, может, у вас есть собственная причина, которую я не озвучила? Поделитесь в комментариях 👇
