Если не есть и пить только одну воду, то конечно похудеешь. Но я не про этот случай.
Те, кто следит за моими статьями, кто подписан на мой блог, наверняка доверяют моему мнению специалиста по воде. Но сегодня я решил его подкрепить, и собрать результаты научных исследований, проводимых в разное время с целью показать наличие или отсутствие связи между питьем воды и снижением веса. Так что, давайте разбираться.
Только факты
Ученые Стэндфордского университета. В эксперименте участвовали более 100 полных женщин. Тем, кто обычно пил за сутки меньше литра довели этот показатель до двух. Больше ничего не меняли в режиме дня и рационе. Наблюдали год, измеряя параметры участниц. И оказалось, что только увеличение потребления воды вызвало снижение веса у каждой, что в среднем составило по 2 кг.
В Германии провели такой опыт. В школе, где 3000 учеников установили фонтанчики для питья, рассказав в каждом классе насколько полезно пить (смотивировали детей). По окончании учебного года подвели итоги. Результат – регулярное питье на 31% уменьшило риск набора избыточного веса.
Как это работает
А теперь посмотрим на этот же процесс с точки зрения физиологии:
· расход калорий возрастает. Выпитые два стакана воды на 30% увеличивают скорость метаболизма. И что важно, длится это практически час. Два литра воды, выпитые за сутки по расходу калорий (100 ккал) приравниваются к 40-минутной прогулке или 30-ти минутной уборке. Обратите внимание, что питье холодной воды увеличит расход энергии, поскольку организму придется трудиться, чтобы ее нагреть до своей температуры;
· снижается потребление калорий. Привычка пить, когда есть жажда именно воду, отказавшись или уменьшив потребление сладких газированных напитков, приводит к суточной потере до 200 ккал. Это тоже было подтверждено исследованием. Поэтому важно контролировать, чем утолять жажду;
· уменьшается аппетит и жировые отложения. Для этого эксперимента пригласили 50 пышных женщин с лишним весом. За полчаса до приема пищи им давали выпить 2 стакана воды (чистой, природной, не газированной, точно, как моя любимая щелочная вода AQUAdetox). Больше никаких ограничений. Через 2 месяца подвели итоги. У женщин снизился аппетит, они насыщались меньшим количеством еды и, следовательно, теряли в весе, что в среднем вышло по 1,5 кг.
Как видите, научно доказано, что регулярное питье именно воды творит, если не чудеса, то приносит ощутимую пользу.