"То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами".
(Конфуций)
Добрый день, дорогие подписчики и гости моего канала!
Как вы там живете можете?
Шут Спокойствия берет вас под свою опеку. И это хорошая новость.
Шут Спокойствия пристроился с краешку вашей жизни и тихонечко сидит там в уголочке, наблюдая с огромным интересом за круговертью событий вокруг вас.
Шут Спокойствия спокоен сам и вам предлагает расслабиться и успокоиться. Ибо только спокойствие способно полностью контролировать ситуацию. Чтобы овладеть миром, необходимо достигнуть его.
Отпустите свою боль, отпустите свои неприятности, обиды и конфликты. Гоните прочь беспокойство, тревоги и проблемы.
Усядьтесь поудобней и спокойно поразмышляйте. Проблемы приходят и уходят, стоит ли из-за них волноваться и переживать? Их надо спокойно решать, а беспокойством ситуацию не разрулишь. Наша боль останется с нами, спокойно примите ее и постарайтесь отвлечься, тогда она, возможно, несколько поутихнет. Но беспокоиться о ней незачем. Если считаете нужным, обратитесь к врачу. Только спокойно. Не нагнетайте. Не усиливайте. Это не принесет никакой пользы.
Само по себе спокойствие не придет. Особенно, если вы уже начали волноваться. Внутренний мандраж бывает довольно трудно усмирить.
Но есть несколько техник, чтобы достичь спокойствия.
Одна из них - Самавритти - это равномерное глубокое дыхание. Ее еще называют квадратным дыханием. Подробности об этом дыхании вы можете найти в интернете. А если кратко, то это звучит так:
вдох - пауза - выдох - пауза.
Причем все четыре пункта должны быть равны по времени, например 4 секунды. 4 секунды вдыхаете, потом пауза 4 секунды, затем на 4 секунды выдох и опять пауза 4 секунды. Это очень эффективное упражнение, помогающее успокоиться.
А вот еще одно упражнение, которое поможет вам стать спокойными:
ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ
- Усядьтесь поудобней или лягте. Расслабьтесь.
- Правую руку положите на живот, а левую на грудь.
- Дышите животом.
- На вдохе надувайте живот, а на выдохе притягивайте его к позвоночнику.
- Сосредоточьтесь на дыхании.
- Дышать необходимо медленно и равномерно, через нос.
- Обычно достаточно 5-10 минут дыхания животом, чтобы успокоиться и прекратить внутренний мандраж.
- Если вы будете практиковать дыхание животом по 10 минут ежедневно, то вы добьетесь устойчивого эффекта и перестанете беспокоиться.
Начинайте немедленно. Итак - вдох - выдох..
Запомните, переживания ничего не меняют в жизни. Как бы вы ни беспокоились, все будет именно так, как будет.
Поэтому обретите мир и спокойствие в своей душе, и ваша жизнь изменится к лучшему.
Мудрость Шута:
УСПОКОЙТЕСЬ - ГЛУБОКО ВДОХНИТЕ И ВЫДОХНИТЕ
***
См. также:
🍀🍀🍀
Для личных раскладов обращайтесь на е-мейл: olgapetrov.olha@ya.ru
🍀🍀🍀