Некоторые люди в наших широтах тяжело переносят осенне-зимний сезон.
Кто-то даже не отмечает на своем самочувствии перехода из лета в зиму, а кто-то впадает в зимнюю депрессию.
Как правило, людей, испытывающих САР (сезонное аффективное расстройство) около 10%.
И не вирусы и простудные заболевания этому причиной, а хандра, связанная с отсутствием солнечного света.
Минск, например, занимает вторую строчку снизу в рейтинге столиц Европы по количеству дней с солнечным сиянием. Ниже - только столица Норвегии - Осло.
Дело не в уменьшении количества тепла, а в недостатке света , что отрицательно влияет на психику человека, живущего в высоких широтах.
Поэтому первое и главное условие для избавления от хандры осенью и зимой - это освещение. Есть и другие способы поднять себе настроение))
⚀Прибавить света. Больше света в помещениях, на улицах городов в северных странах.
Компенсировать недостаток красок уснувшей на время природы яркими пятнами. Не случайно в странах Сев. Европы дома красят в самые яркие, насыщенные цвета.
⚁ Употреблять продукты, богатые триптофаном - аминокислотой, способствующей выработке гормонов радости. Это - грибы, мясо, молоко, йогурт, творог, рыба, овес, бананы, финики, арахис, кунжут, кедровые орехи. Только помните, что триптофан из растительных продуктов усваивается хуже. Налегайте зимой на мясо, а летом на фрукты.
⚂Чаще принимать теплую ванну или душ. Несмотря на то, что отсутствие тепла не столь существенно для хорошего самочувствия зимой, как отсутствие света, согревающие процедуры помогут организму создать иллюзию теплого времени года.
⚃Слушать мажорную музыку, смотреть веселые фильмы, читать жизнеутверждающие книги. Это полезно в любое время года)).
⚄Открыть для себя что-то новенькое - новое блюдо, свежие ароматы для дома или для себя лично, начать строить новые планы, которые вы начнете осуществлять весной и летом.
⚅ Больше двигаться, лучше на свежем воздухе. Хорошая вентиляция легких будет хорошей профилактикой сезонных заболеваний, а в здоровом теле, как известно, здоровый дух.
Берегите себя и будьте здоровы!
Искренне ваша УМНЯША - МАМАША