Всем доброго времени суток. Итак, в предыдущей части я остановилась на том, что организовала для себя "марафон похудения".
Часть 2 - процесс и результаты.
Чтоб не "соскочить", решила делать это "прилюдно" и создала на Ютубе свой канал, где озвучила свои цели и задачи, написала план и... Заболела гриппом))). Ну, знаете, организм, видимо, сильно испугался предполагаемых трудностей и решил меня несколько "остудить". Я не поддалась на провокацию и, хотя буквально "валялась" с температурой две недели, все-равно, с 1 февраля начала. Накладывала плотный макияж и снимала видео. Единственное, что не смогла - сразу начать физические упражнения, на которые возлагала большие надежды.
Моей целью было сбросить 6 лишних кг. Забегая вперёд скажу, что похудела я на 8.
Первым делом, я установила себе на телефон приложение для контроля еды, воды и потраченных калорий. Вещь весьма удобная - вводишь свои параметры (пол, возраст, рост, вес, двигательную активность) и желаемый результат (похудеть, поправиться, поддерживать текущий вес) - приложение делает расчет суточной калорийности питания (белки, жиры, углеводы) и воды, с учетом цели. Кстати, в приложении, которым я пользуюсь, темпы похудения весьма мягкие - 600г в неделю.
Лучшие друзья девушек - это весы (настольные и напольные). Кухонные - стали моим постоянным "сотрапезником". Я взвешивала и заносила в приложение абсолютно всё (каждый орех, каждую дольку шоколада). Это помогло мне осознать тот факт, что я ем целую кучу всякой калорийной мелочи, без которой вполне могу обойтись. Также, оказалось, что я регулярно "переедаю" жиров и "не доедаю" белков. С водой, тоже была проблема - я привыкла "гонять чаи", а обычной воды пила очень мало.
Отказавшись от некоторых продуктов (чипсы, снеки, колбасы, шпроты, сдоба, покупные десерты и другое), начала готовить домашние: колбасу, сыр, йогурт, творожный сыр (типа Филадельфии и Маскарпоне), фруктовые десерты, чизкейки. Налегала на густые овощные супы, отварные и припущенные овощи разных видов, мясо птицы, замороженные ягоды, творог. Сладкое ограничивала, покупала горький шоколад, орехи и сухофрукты. В общем, крепко сидела на правильном питании с пяти-шести разовым приёмом пищи.
Физические нагрузки были составлены из тренировок Джиллиан Майклс. Начала я с 20-минутных занятий "Стройная фигура за 30 дней" (от которых, сначала, просто обливалась потом), а потом присоединились её более длительные "Нет проблемным зонам" - моя любимая и "Стройная талия". Занималась я самозабвенно, практически каждый день - мне очень хотелось видеть результат! Если первоначально я думала просто похудеть, то, сбросив первые 3,5кг, мне уже хотелось подтянутую фигуру. Строение у меня специфическое - при высоком росте, нижняя часть низковата, потому, надо было как можно выше поднять пятую точку и отделить её от ноги (чтоб ноги отдельно, попа отдельно были))) и фигура стала более пропорциональная. Тренировка "Нет проблемным зонам", в этом плане, стала идеальной для меня.
К лету я уже вполне себе нравилась и, покупая одежду на летний сезон, буквально прыгала от радости в примерочной, когда видела, что 46 размер мне большой (начала-то, я с 48 р-ра), а вот 44 (и даже 42!!!) - просто идеально. Это был мой успех. Он вдохновлял меня продолжать, я с удовольствием носила одежду без рукавов, чтоб все видели, какие рельефные и подтянутые у меня руки))). Муж, правда, начал поговаривать, что такими темпами я скоро стану похожа на Сару Коннор из Терминатора 2, ему нравилось, что я стройная и подтянутая, но он был против "сушёной воблы" (мне, правда, до неё было очень далеко))).
Это "в процессе" - март 2019 года.
В конце этого видео есть фотографии - как я выглядела после похудения летом. Можете просто перемотать.
Летом, мои занятия несколько застопорились, а август, вообще, стал самым неэффективным, по тренировкам, месяцем. Боясь потерять позиции, осенью я перешла на интервальное голодание и кето-питание. Об этой системе я узнала из роликов на Ютубе и, как-то прониклась сразу. На удивление, мне довольно легко дался переход с пятиразового питания на двухразовое + кофе со сливками утром. Тогда же, я приучила себя пить кофе без сахара (привычка укоренилась))).
Я, всё также, считала калории, всё также делала упражнения. Мне очень нравилась эта система, я покупала нужные продукты, пекла кето-хлеб, делала кето-десерты, легко себя чувствовала, но...
Тут разразилась эпидемия и всех посадили на самоизоляцию и "удалёнку"...
К сожалению, это стало началом конца моей "идилии", но об этом - в следующий раз.
Если вам было интересно, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал! Скоро увидимся. Продолжение следует!